豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它熱量低，有飽腹感，而且它是比較美味的食材，做法很多。若是要減肥，做豆腐的時(shí)候不要放太多油。
酸奶
酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時(shí)喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
適當(dāng)喝水
適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右!
但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
多樣運(yùn)動(dòng)
為什么減肥會(huì)遇到平臺(tái)期?當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，同時(shí)隨著體重的下降，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)，好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是好的。
適量補(bǔ)鐵
胖的人都是營(yíng)養(yǎng)不良的。因?yàn)榕秩穗m然吃得多，但是營(yíng)養(yǎng)少。比如缺鐵。如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物：比如谷物，豆制品。
養(yǎng)成良好的細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
如果平時(shí)是喜歡快速進(jìn)行的人群，會(huì)覺得自己很快就吃完，并且覺得吃得不夠，還想再吃，如果是慢慢的食用，享受美食，覺得自己已經(jīng)吃了很多，會(huì)有這樣的錯(cuò)覺，可以在飯前吃一些水果，增加自己的飽腹感，在吃飯的時(shí)候就會(huì)適量的少吃。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)減肥吃什么都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些減肥的好方法，這些僅供大家參考。想要減肥的人要選擇好合適的方法，身體健康也是很重要的。
