燕麥片是常見(jiàn)的食物，它對(duì)人體有很多益處，很多人都會(huì)用燕麥片來(lái)幫助自己減肥。燕麥片的吃法有很多，那么，燕麥片怎么吃才減肥呢?它有什么功效?有哪些禁忌呢?下面就一起來(lái)看看吧。
燕麥片怎么吃才減肥
牛奶麥片粥
材料：燕麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
做法
1、燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、將鍋放火上，之后倒入麥片湯，小火煮二十分鐘，之后加牛奶攪拌均勻。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌。
水果豆奶燕麥片
材料
燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法
1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
南瓜牛奶燕麥粥
材料
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法
1、將培根和洋蔥切成絲，之后稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。
海鮮燕麥片
好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。
先燒開(kāi)水，等水開(kāi)了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來(lái)吃了，記得放鹽。
1、燕麥可以幫助降低人體的膽固醇，經(jīng)常吃燕麥，可以預(yù)防心腦血管疾病，這對(duì)老人是很有好處的。
2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
