吃香蕉可以減肥是所有人都知道的。以前看電視上說過，大S在減肥的時候，每天就吃一根香蕉，堅持了半個月。說香蕉中的營養(yǎng)就已經(jīng)夠人體所消化的了。我們肯定做不到像大S那樣對自己嚴格要求。而且這樣做對身體也非常不好。那么香蕉什么時候吃?怎么吃才能減肥呢?相信這是很多人想要知道的。吃香蕉減肥有什么好處?吃香蕉減肥有哪些副作用?香蕉減肥法適合哪些人來用。一起來看下吧。

　　香蕉什么時候吃減肥

　　香蕉中富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，排毒排便。所以對于減肥愛好者來說，香蕉是必備的減肥食品。吃香蕉對減肥是有一定好處的。不過要吃對時間，和正確的方式來吃。所以說，香蕉什么時候吃減肥呢?

　　一般來說，吃香蕉減肥好的時間是吃早餐時，只要早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止，然后中晚餐可以照常進食。這是簡單的香蕉減肥法。早餐吃香蕉基本上不用更擔心會發(fā)胖，因為這個時候身體需要很多的能量。另外，平常吃香蕉達到瘦身效果好是在餐后30分鐘-60分鐘之間食用，還有就是在運動后吃。下午4點左右的下午茶時間吃香蕉不僅能補充能量，還可以讓晚餐不至于暴飲暴食，也是有助于減肥的。香蕉在正確的時間吃有益于排便瘦身，也可以有效美容養(yǎng)顏哦!

　　香蕉怎么吃能減肥

　　香蕉因為熱量比較高，吸收良好，所以容易填飽肚子，無論是作為早餐、或者是運動前后的食物都是非常合適的。但是如果想要通過食用香蕉來達到減肥的效果，那么就要注意正確的食用方法了。

　　吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉來減肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。減肥的朋友在早晨吃香蕉的時候，可以先吃一兩片燕麥面包，填好肚子，然后再吃香蕉?？梢源钆湟恍┌组_水，直到吃飽為止。這種方法就是減肥的香蕉減肥食用方法。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。

　　午餐可以選擇任何自己喜歡的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這樣減肥效果是適得其反的。想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

　　如果下午時間餓了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量，一天可不能多吃!

　　香蕉減肥法的好處

　　香蕉減肥方法大的特點就是比較快。很多明星為了瘦身也會使用香蕉減肥法。香蕉富含豐富的營養(yǎng)成分，比起米飯、面食等精致的淀粉。香蕉更有營養(yǎng)價值。在減肥的同時，還能補充一定的營養(yǎng)。下面讓我們看看用香蕉減肥法有哪些好處哦。

　　1、補充充足的水分，改善體內水循環(huán)。吃香蕉減肥不用擔心會影響皮膚，導致皮膚灰暗無光澤，香蕉有很好的護膚效果。

　　2、吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據(jù)自己的體質，每天適當吃一兩根有助于降低血壓。

　　3、植物營養(yǎng)素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。

　　5、食用香蕉減肥對于長期毒素積累導致肥胖的朋友來說是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

　　6、香蕉中富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食，吃香蕉容易飽肚，讓減肥者不那么容易暴飲暴食。

　　7、醫(yī)學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。食用香蕉減肥還能讓你保持好心情哦!