每天有規(guī)律固定時間吃飯

　　要想養(yǎng)胃護胃，良好的生活習(xí)慣是必不可少的。生活要有規(guī)律，飲食也要有規(guī)律。這樣才能更加健康，胃部的運行才能更穩(wěn)定。

　　注重三餐的分配

　　特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。

　　注意食量

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

　　食物溫度要溫暖適宜

　　不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

　　食物一定要新鮮

　　不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　選擇的食物要容易消化的

　　烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔(dān)。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　進餐時要細嚼慢咽

　　食物經(jīng)過咀嚼之后，顆粒會變小，唾液中的淀粉酶與食物中的淀粉發(fā)生初步反映，將淀粉轉(zhuǎn)化為葡萄糖，能減輕胃的消化負擔(dān)。

　　保持好的心情

　　遇事緊張、煩惱、暴躁對身體調(diào)節(jié)會受到一定的影響，從而影響到胃的分泌、運動與消化功能，所以放松心情，可以增加食欲促進消化吸收。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對保護胃的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了養(yǎng)胃護胃的方法，希望可以幫到大家?，F(xiàn)在，大家工作壓力都很大，對于胃部的養(yǎng)護更要注意。