面帶桃花色是形容好氣色，好氣色不但使人看起來精神佳，而且整個人也漂亮了許多，即使不使用諸多的化妝也是一樣，旦并非人人都擁有好氣色，面色發(fā)白、嘴唇發(fā)白是常見的尤其是在生病及例假期間，那么如何才能調(diào)整氣色?

　　氣色不好的原因

　　氣色不好的絕大部分原因是因為缺血導(dǎo)致，這時要做的是補(bǔ)氣血，所以，想要好氣色則好補(bǔ)氣血。

　　補(bǔ)氣血的方法

　　補(bǔ)氣血一般是中醫(yī)的詞匯，但不要認(rèn)為只要食用名貴的中草藥就可以了，其實人體在沒有虛弱到一定程度就食用各種補(bǔ)氣血的中草藥則會導(dǎo)致肝火旺盛及不過頭的現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家可以食補(bǔ)。

　　食用紅色食物可補(bǔ)氣血

　　民間有一種說法不同食物則顏色不同，但在所有食物中的顏色就那幾種，一般患上什么病則可以食用什么顏色的食物，而補(bǔ)氣血也是如此，換言之則想要補(bǔ)氣血就食用紅色的食物。

　　紅色食物——紅豆可補(bǔ)氣血

　　眾所周知紅豆是紅色的，它味甘，性平，有很好的利尿功效，對于水腫的人群可以食用這物。同時，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，它也具有補(bǔ)血的功效，因為它含有豐富的鐵質(zhì)，而鐵是補(bǔ)血的重要物質(zhì)，使人的面部氣血變好。此物在平時的時候可以食用，在例假期間也是如此，沒有什么特殊的忌諱。

　　每天食用多少紅豆為宜

　　200克左右。

　　紅色食物——枸杞可補(bǔ)氣血

　　在眾多滋補(bǔ)品中有一種食物既可以從來泡茶喝又可以直接當(dāng)做食物食用，且一年四季都備受人們的歡迎，它就是枸杞，對于這種食物除了具有補(bǔ)腎的功效之外，對于補(bǔ)氣血的功效也是相當(dāng)不錯的。

　　枸杞除了具有以上的功效之外，對于眼睛的保護(hù)既肝臟的滋養(yǎng)都有一定的功效。所以人們每天可以取適量的枸杞食用也是可以的。

　　枸杞的食用方式

　　熬湯的配料;在做任何的湯內(nèi)都可以少量的加些枸杞，不但可以起到提鮮的功效，而且還可以起到調(diào)節(jié)氣色的功能。

　　泡茶;取適量的枸杞放入加有適量開水的茶杯中侵泡10分鐘左右，另外可以添加些菊花、紅棗，則可以起到相同的功效。

　　氣色不好則氣血不足，這時要食用補(bǔ)氣血的食物，而上文推薦大家可以食用紅色的食物，因為大多數(shù)紅色食物含有較多的鐵質(zhì)，而鐵元素是補(bǔ)血的關(guān)鍵元素。

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