抗衰老與你無(wú)關(guān)嗎?錯(cuò)啦!從你跨過(guò)25歲開(kāi)始，人體便從皮膚開(kāi)始到骨骼、肌肉、內(nèi)臟等，一步步邁向衰老。那么除了利用護(hù)膚品之外，吃些什么能夠抗衰老呢?

　　黑色水果，抗衰老的先鋒

　　水果中的多種維生素是抗衰老所不可或缺的，也是維持身體健康所必須的。那么為什么黑色水果更好呢?

　　1.黑葡萄

　　葡萄本身便是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀等，可以抗氧化、促進(jìn)骨骼健康、補(bǔ)血、防皮膚衰老。而黑葡萄含有更多的原花青素、葉綠素、胡蘿卜素等，對(duì)眼睛、皮膚均有保護(hù)與抗衰作用。同時(shí)葡萄中還含有多酚類(lèi)物質(zhì)，可維護(hù)心血管健康。

　　在中醫(yī)方面《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)到多吃黑葡萄可以強(qiáng)志、身輕不老延年。主治氣血不足、肺虛咳嗽、頭暈乏力等。

　　2.桑葚

　　其中富含氨基酸、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、有機(jī)酸以及高出其他水果的礦物質(zhì)，現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)也證明了桑葚有提高免疫力、補(bǔ)血、保護(hù)心血管與促進(jìn)帶代謝的作用。

　　而在中醫(yī)里桑葚一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)、潤(rùn)腸道、養(yǎng)顏、明目，《本草綱目》說(shuō)常吃桑葚“令人聰明”，可見(jiàn)能預(yù)防大腦的衰老。

　　3.黑棗

　　別稱(chēng)為野柿子，其中富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類(lèi)物質(zhì)、維生素B族、維生素E，以及礦物質(zhì)質(zhì)中的鈣鐵磷等，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，故而有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)。對(duì)人體有補(bǔ)氣血、美膚養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、活血明目的功效，還可以烏發(fā)。中醫(yī)常用它作為調(diào)理身體的補(bǔ)益藥。

　　4.黑枸杞

　　其實(shí)黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)與紅枸杞類(lèi)似，如果條件允許，也可以食用黑枸杞?？梢匝a(bǔ)血、明目、潤(rùn)膚、抗皺、防色斑、提高免疫力、補(bǔ)腎養(yǎng)肝、抗衰老與改善睡眠等作用。

　　5.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，對(duì)人體有保護(hù)視網(wǎng)膜、強(qiáng)化視力、防大腦老化、軟化血管、抗氧化、提高免疫力等作用。藍(lán)莓中的超氧化物歧化酶(SOD)又被譽(yù)為21世紀(jì)的保健黃金。不僅抗皮膚衰老，對(duì)骨骼、血管、心臟、腎等，均具有保健作用。

　　而除了這些食物之外，被譽(yù)為補(bǔ)腎“黑五類(lèi)”的黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗等，同樣有抗衰老、保健、豐胸等作用。

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