建議：補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，多每周1次。

　　抗衰老的方法

　　堅持按摩

　　按摩可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，還可以刺激到一些穴位，多按摩可以讓我們的肌膚更加容易吸收護(hù)膚品。按摩還可以提拉我們的面部，讓我們的蘋果肌不會那么容易下垂。按摩一定要堅持，一個星期至少進(jìn)行一次完整的按摩，自己根據(jù)視頻來學(xué)習(xí)就可以了。

　　作息規(guī)律

　　這一點看似簡單但很多人都做不到，規(guī)律的作息有利于我們的肌膚修復(fù)，熬夜是肌膚的大敵，一定要記住。晚不要超過十一點鐘，過了這個點再睡，就算你睡再多也是沒有用的，因為已經(jīng)過了肌膚修復(fù)的黃金時間了!

　　堅持使用抗衰產(chǎn)品

　　不管用什么護(hù)膚品，都不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣很難看到效果的!好的護(hù)膚品不是讓你一下子看到明顯的效果，是慢慢的改變，所以不能著急，護(hù)膚是一條漫長的路，必須要有耐心，你需要做的就是堅持!

　　早晚兩杯白開水

　　女人應(yīng)該做到，早上起床做好潔面和洗漱好后，空腹飲用一杯白開水，能清潔腸道將體內(nèi)毒素排出，晚上睡前半小時一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導(dǎo)致粘稠引起黑色素和毒素的形成，有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　適量飲用綠茶

　　女人日常適量適當(dāng)?shù)娘嬘貌杷芨纳聘鞣N問題肌膚，對于上班族經(jīng)常面對電腦具有防輻射的作用，特別是需要減肥的女系，茶適中天然的有效果減肥劑，有助于消除腸道脂肪和抗衰老的想。

　　一杯酸奶

　　女人很容易缺鈣了，日常適量飲用酸奶能補(bǔ)充人體所需的鈣類，利于肌膚和人體吸收。此外，用酸奶自制面膜敷臉，通過內(nèi)服外用能達(dá)到保養(yǎng)皮膚防治青春痘等問題肌膚的形成。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對抗衰老的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，抗衰老的方法還是蠻多種的，以上介紹的吃什么可以抗衰老的食材都是很常見的，我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的食物哦。