飲酒過度

　　經(jīng)過長時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時(shí)間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。

　　過度使用社交軟件

　　長時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　睡眠不足

　　一份新發(fā)布的資料顯示，長時(shí)間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對象的實(shí)驗(yàn)中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會修復(fù)損傷，而長時(shí)間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　老人記憶力差怎么辦?

　　1、積極用腦

　　腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

　　2、積極參加社會活動

　　研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。

　　3、經(jīng)常訓(xùn)練不活動的大腦皮層

　　一個(gè)人每做一個(gè)動作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

　　4、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲

　　經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術(shù)展覽，用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中有些人的記憶力是十分差的，而記憶力變差是有原因的，那么改善記憶力的方法有哪些呢?吃什么食物可以改善記憶力呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望可以幫助大家哦!