秋后我們的身體已經(jīng)進入了疲勞階段，這個時候身體就容易出現(xiàn)一些小病小痛，對于這種情況其實我們在飲食方面就能緩解。

　　秋后吃啥能防御疾病

　　花菜：吃花菜是秋冬季節(jié)好的選擇，而且花菜當中含有豐富的維生素A與維生素C，包括胡蘿卜素等，能增強皮膚的抗損傷能力還有助于保持皮膚的彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜當中含有非常豐富的維生素，同時對我們的眼睛也是很有益處的，秋后干燥，我們的眼睛也容易變的干澀，所以多吃胡蘿卜可以滋潤我們的眼睛。

　　菠菜：說到菠菜很多人就想到大力水手里的梗，覺得吃了菠菜自己的力量就會變的強大，其實菠菜的營養(yǎng)是很豐富的，還能促進消化，糖尿病人多吃菠菜有利于保持血糖的穩(wěn)定。

　　萵筍：萵筍的肉質(zhì)比較細嫩，生吃和熱炒都是可以的，經(jīng)常吃萵筍可以增強胃液和消化液的分泌，還能增進膽汁的分泌。

　　萵筍當中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，還能維持水平衡，對于高血壓和心臟病患者有很大的好處。

　　芹菜：芹菜能平肝健胃，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進胃液的分泌，還能增強食欲。芹菜可以和香干、肉絲一起炒著吃，色彩鮮艷而且味道清香，是很不錯的食物。

　　秋后飲食該注意什么?

　　晝夜溫差增大，也是人們發(fā)病較多的一個季節(jié)，在秋季我們應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。

　　首先，我們要注意適量，不能大吃大喝，少吃一些刺激性強的食物，多吃蔬菜瓜果，還要避免各種濕熱之氣的積蓄。

　　為了適應(yīng)氣溫下降的變化，我們在飲食方面也要改掉生冷習慣，吃溫熱的食物，還可以多吃一些海藻，因為海藻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能保護我們免受放射性的傷害。

　　秋冬飲食，還要以滋陰潤肺為主，秋燥容易傷肺，可以適當?shù)氖褂靡恍┲ヂ?、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤的食物，還能益胃生津，有助于健康。

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