脫脂奶

　　例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉，而鈣是對頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。

　　五、藥食類

　　枸杞

　　枸杞可促進(jìn)細(xì)胞生成、皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)，因?yàn)殍坭礁缓}卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

　　治白發(fā)的妙招

　　老年白發(fā)

　　多因腎虧損導(dǎo)致，一般從幾根開始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個，米適量，煮粥食用，可補(bǔ)益腎之不足。

　　女性白發(fā)

　　多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀，平時可以多吃一些補(bǔ)肝血的食物，如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。

　　此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內(nèi)服或外用對白發(fā)都有一定療效，還能避免染發(fā)劑對肝臟的損害，尤其適合女性。

　　少年白發(fā)

　　可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滯、憂思過度，三是血熱偏盛，其頭發(fā)多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。

　　這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再從后枕部到前額反復(fù)揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，防治頭發(fā)變白。

　　男性白發(fā)

　　多因腎虧損或肝氣瘀滯所致，應(yīng)避免過度勞累或吸煙，需注意的是，白發(fā)生成非一朝一夕，服藥補(bǔ)養(yǎng)、食療調(diào)理、按摩保健等法都需要時間，要慢慢的補(bǔ)，待氣血充盈方可恢復(fù)烏黑秀發(fā)。

　　結(jié)語：白發(fā)早早長出來是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，因此在白發(fā)長之前我們就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防它，那么白發(fā)長出來吃什么食物能變黑呢?白發(fā)食療方法有哪些呢?大家看了上述小編介紹的方法都知道了吧!