現(xiàn)在人生活節(jié)奏都比較快，特別是年輕人，會經(jīng)常熬夜，而經(jīng)常熬夜是十分傷害身體的，那么經(jīng)常熬夜吃什么呢?熬夜后吃什么水果能恢復精力呢?下面大家都跟著小編一起來看看吧!也希望人人都有健康的身體。

　　補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　熬夜之后很多人可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，時間長了很容易導致身體營養(yǎng)供給異常。所以保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、無機鹽、維生素的攝入能夠有效保證身體有充足的營養(yǎng)供給。適當?shù)臄z入乳、蛋、魚、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃純糖和高脂肪的食物。

　　補充維生素A

　　熬夜之后身體一般都很疲倦，而且實力會很疲勞，補充維生素a可以降低熬夜帶來的傷害。

　　補充維生素C

　　長時間熬夜會導致皮膚出現(xiàn)干燥、缺乏彈性、失去光澤，有的甚至會長粉刺黑斑等等。經(jīng)常熬夜的人多補充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物，能夠有效保護皮膚。

　　補充水分

　　經(jīng)常熬夜的人在熬夜的過程中要注意補充水分。熬夜導致身體正常的新陳代謝出現(xiàn)異常，身體出現(xiàn)上火癥狀。在熬夜中補充水分能夠幫助抑制身體上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜進食，會加重上火癥狀。

　　經(jīng)常熬夜吃什么水果好

　　熬夜之后吃什么水果對身體比較好呢?下面小編就為大家一一來介紹。

　　1、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　2、橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

　　3、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　所以熬夜之后可以多吃一些楊桃哦，來給身體補充營養(yǎng)，減輕熬夜帶來的危害。