7.紅薯

　　保護心臟：紅薯屬于高鉀食物，可以改善高鹽飲食帶來的弊端，同時鉀元素有助于保護心臟。

　　預防腸道疾病：紅薯中所含的膳食纖維遠遠超過精米白面，可以促進腸道蠕動、排腸毒、預防痔瘡。

　　8.紅薯葉

　　延年益壽：紅薯葉又被稱為長壽菜，其中的粘蛋白有促進免疫力的作用，同時富含維生素A和抗氧化成分。

　　保護血管：紅薯葉中的葉綠素、鉀元素、膳食纖維、多酚類物質等，都可以維護血管的健康，凈化血液。

　　9.雪梨

　　止咳：中醫(yī)認為雪梨有止咳、潤肺、消痰等作用，對于秋季出現(xiàn)的咽喉痛、喉嚨瘙癢、聲音嘶啞等有調(diào)理作用。常見的止咳藥雪梨膏便有雪梨的參與。

　　防秋燥：雪梨除了對秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，還有清熱、潤燥、涼血、美肌的作用，適合用來防秋燥。

　　10.葡萄

　　補氣血：中醫(yī)認為葡萄可以補氣血、益肝腎，適合改善秋乏現(xiàn)象。

　　抗氧化美容：葡萄連皮和籽一同食用，其中的白藜蘆醇、原青花素等物質具有抗氧化和去皺作用。

　　入秋之后，身體會因為氣候的改變和自身的虛弱而出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象，除了通過專業(yè)醫(yī)生治療之外，日常的飲食也能防治小病。

　　秋季食療養(yǎng)生注意事項

　　1.貼秋膘并非人人適宜

　　現(xiàn)代人的飲食中并不缺乏脂肪、熱量，盲目的貼秋膘容易導致攝入的熱量過剩，而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。同時，高油脂還會引起血液粘度增高、血脂增高，繼而容易發(fā)生心腦血管病類疾病。

　　2.避免燥熱的食物

　　雖然在秋季有一些人會出現(xiàn)怕冷現(xiàn)象，但是并不適宜食用燥熱食物進補，而需要注意選擇平補食物。因為秋季本就是容易燥熱的季節(jié)，如果食物再燥熱，則會引起上火現(xiàn)象，如便秘、口臭等。

　　3.避免虛實不分的進補

　　中醫(yī)養(yǎng)生分虛實，對于并不體虛的人群來說并不需要進補。而身體有實熱現(xiàn)象，則需要利用瀉的方法來調(diào)理。

　　4.進補并不一定要貴的

　　進補并非是越貴越好，反而將平常的普通食材合理利用也能起到很好的進補作用。

　　結語：因為秋季是一個豐收季節(jié)，所以在秋季我們能夠獲得更多的食物。上文我們給大家介紹了10種秋季有注意保健養(yǎng)生的食物，同時也介紹了秋季的進補注意事項。希望大家在秋季進補時要認清體質，分清虛實，避免盲目的進補。

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