它其中含有豐富的蛋白質(zhì)，對孩子成長非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發(fā)育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐，奶酪。

　　黑豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生。

　　菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵和鈣。但是因為很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要涼拌菜，可以將它們切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面都是可以的。

　　溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣，青椒。

　　橘子

　　橘子富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

　　溫馨貼士：不喜歡胡蘿卜→替代品：南瓜，青蒜。

　　結(jié)語：相信看了上文以后，很多媽媽對于給孩子補鈣促進(jìn)長高都有了一定的了解。合理的膳食不僅可以幫助孩子擁有健康的體魄，還能幫助孩子迅速的長高，這可謂是一舉兩得，非常劃算的事情。