健康的身體需要靠一日三餐的維持，也可以說生活離不開一日三餐，而自古便有“食不言”、“飯后百步走”等與飲食有關(guān)的養(yǎng)生方法，那么你的飯后養(yǎng)生方法有利于健康還是有害健康呢?

　　10件小事飯后做小心“短命”

　　1.不宜趴著

　　飯后趴著睡覺導(dǎo)致胃腸道壓力增大，會(huì)感覺胃脹和消化不良。而趴在桌上同樣影響消化和導(dǎo)致大肚腩的出現(xiàn)。

　　2.不宜喝冷飲

　　飯后喝冷飲會(huì)刺激胃部收縮，而影響胃液的分泌和胃的蠕動(dòng)，容易發(fā)生積食、腹脹、胃痛等。

　　3.不宜立刻唱歌

　　飽食之后如果唱歌則會(huì)導(dǎo)致腹部壓力的增大，容易引起消化不良，甚至?xí)碳の覆渴湛s而嘔吐。

　　4.不宜立刻睡覺

　　飯后思睡是一種常見現(xiàn)象，但在飯后的1小時(shí)內(nèi)要克制這種思睡現(xiàn)象。飯后立即睡覺，胃腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)消化不良和食欲不振，引發(fā)肥胖，以及誘發(fā)中風(fēng)。

　　5.不宜立刻學(xué)習(xí)或看報(bào)

　　飯后立即看報(bào)和學(xué)習(xí)，一方面因?yàn)榇竽X疲乏而不會(huì)獲得好的學(xué)習(xí)效果，另一方面容易影響食物消化和出現(xiàn)眼睛疲勞。

　　6.不宜大量喝水

　　醫(yī)生并不提倡飯后大量的喝水，一方面稀釋胃液和影響酶的工作，影響食物消化，胃出現(xiàn)不適現(xiàn)象。另一方面更容易引起饑餓。

　　7.不宜久坐

　　飯后久坐影響胃腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物堆積和胃腸道不適，甚至是引起腰腹肥胖的原因。

　　8.不宜吃甜點(diǎn)和水果

　　飯后人體已經(jīng)處于飽腹?fàn)顟B(tài)，甜點(diǎn)容易增加熱量和導(dǎo)致血糖升高。而飯后立即吃水果容易引起脹氣和消化不良。

　　9.不宜吸煙

　　飯后吸煙并不能賽過活神仙，反而會(huì)擾亂胃腸道功能、影響膽汁分泌、抑制食物營養(yǎng)的吸收，同時(shí)增加人體對(duì)煙霧中有害物質(zhì)的吸收。

　　10.不宜立刻服藥

　　飯后立刻服用一方面會(huì)降低藥效，另一方面會(huì)因?yàn)楹褪澄锏幕旌隙淖兯幮?。?dāng)然還需要根據(jù)具體的藥物來定奪服藥時(shí)間和方法。