相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的個子，身體很健康，但是由于一些遺傳和后天營養(yǎng)不足引起孩子的身高比同齡人的要矮一些，所以青少年長高是很多父母比較關(guān)心的事情了，今天小編就給大家介紹一下青少年怎樣長高。

　　青少年是長個子的佳時期，青少年的骨骼也是正在發(fā)展，所以在這個時候一定要把握好長高的時間。

　　青少年怎樣長高

　　1、青少年要長高，莫錯過生長快速期

　　青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得快，男孩一般在13至15歲左右身體長的快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

　　2、青少年要長高，應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

　　營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長。

　　3、青少年要長高，骨骼成長少不了運(yùn)動

　　青少年的長高少不了適量的運(yùn)動。

　　運(yùn)動本身就能促進(jìn)青少年生長激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

　　4、生活環(huán)境也影響青少年的高矮

　　生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當(dāng)青少年的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復(fù)正常。

　　有時候慢性經(jīng)也會影響青少年長高，生活中常見的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、貧血等等，這些都是會影響長高的。

　　注意事項

　　青少年要長高除以上幾點(diǎn)外，還要注意食欲、睡眠、運(yùn)動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助于青少年長高的運(yùn)動。