4、核桃

　　核桃是生活中常見的益腦食物，食用核桃對于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘有一定的益處。

　　不少人會想著食用核桃能夠補充腦力，這是因為在核桃中有較多的脂肪鈣、磷元素等物質，對于促進大腦的穩(wěn)定有非常好的作用。

　　不妨在睡覺前食用幾顆核桃，能夠起到安神益智、納氣平喘的作用。

　　5、百合粥

　　有失眠的癥狀，可以在睡覺前食用百合粥，在這款粥中有百合苷，這種物質具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

　　適當?shù)氖秤冒俸现鄬τ诟纳扑?、提高睡眠質量有非常好的效果，對于中度、重度失眠的人來說，可以適當?shù)氖秤靡恍?/p>

　　6、黑芝麻

　　在生活中，吃黑芝麻對于保護、滋養(yǎng)頭發(fā)有非常好的作用，其實，適當?shù)氖秤煤谥ヂ閷τ诖龠M睡眠也有幫助。

　　在吃黑芝麻的時候，能夠吸收其中的色氨酸，這種物質能調節(jié)身體的代謝，對于促進腦細胞的生成有一定的作用，能夠起到鎮(zhèn)定安神的作用。

　　可以在睡覺前沖泡一包黑芝麻進行食用，也可以把黑芝麻搭配其它的食物進行食用，這樣都能夠吸收其中的營養(yǎng)物質，對于促進睡眠有非常好的作用。

　　7、蓮子

　　蓮子是中醫(yī)上常見的一款中藥，食用蓮子對于身體保健好處極多，在睡覺前吃蓮子對于促進睡眠有非常好的幫助。

　　在吃蓮子的時候，能夠吸收其中的蓮子芯，蓮子芯中含有的生物堿具有較強的補心作用，對于抵抗疲勞也有很好的功效，能夠達到強心安神的作用。

　　另外，在睡覺前食用蓮子還能夠吸收其中的非結晶生物堿N—9，這種物質具有較強的降血壓的作用，對于促進血液的流動有非常好的幫助，從而能夠讓身體的血液流動更加平緩，達到很好的保健身體的功效。

　　可以把蓮子和銀耳進行熬煮，做成蓮子銀耳湯，對于補充營養(yǎng)需要、促進睡眠都有非常好的作用。

　　結語：通過上面關于生活中睡覺前食用哪些食物能夠促進睡眠的簡單描述，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在睡覺前食用這些食物對于促進睡眠有非常好的幫助，希望對于夏天處于失眠狀態(tài)下的你有所幫助，食用這些食物，能夠讓你睡得更香。

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