夏季養(yǎng)生要注意這些事

　　1、保護(hù)陽(yáng)氣

　　中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。”春天，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，到了夏天，就是大自然中陽(yáng)氣鼎盛的時(shí)機(jī)。因此，也是人體保護(hù)自身陽(yáng)氣的絕佳機(jī)會(huì)。如果這個(gè)時(shí)候，一味地貪涼，不僅會(huì)失去儲(chǔ)存陽(yáng)氣的時(shí)機(jī)，而且使身體更加寒涼。

　　除了飲食上可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┫畹氖澄?，不要過(guò)于迷戀冰鎮(zhèn)食品，也不要過(guò)多地吹空調(diào)。同時(shí)，還應(yīng)輔助做一些能保護(hù)陽(yáng)氣、增加陽(yáng)氣的事。

　　可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)陽(yáng)氣。當(dāng)然，夏天天氣炎熱，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)多走路來(lái)達(dá)到固陽(yáng)氣的目的。

　　還可以每天晚上洗過(guò)澡之后，按摩腳底的涌泉穴，它位于足底前端，第2和第3趾的趾縫延長(zhǎng)線(xiàn)上，處于整個(gè)腳底的三分之一處。經(jīng)常按摩此穴，可以滋養(yǎng)陽(yáng)氣，預(yù)防多種疾病。是非常好的保健穴位。

　　2、去除濕氣

　　夏天是人體容易受到濕邪侵?jǐn)_的季節(jié)，濕氣重會(huì)使人感覺(jué)昏昏沉沉的，沒(méi)有精神。可以多吃一些去濕的食物，如綠豆、薏米、紅豆等。

　　在日常生活中，也要注意避免濕氣，比如經(jīng)常開(kāi)窗戶(hù)，使室內(nèi)的濕氣散發(fā)出去。不要因?yàn)樘鞖庋谉?，就鋪張席子睡在地?夏天對(duì)流天氣多，很容易下雨，不要長(zhǎng)時(shí)間地置身于雨中。潮濕的衣服要及時(shí)地?fù)Q下。

　　3、生物鐘不能亂

　　由于夏天的時(shí)候，白天變長(zhǎng)、黑夜變短了，很多人不知不覺(jué)中睡覺(jué)的時(shí)間也跟著發(fā)生了改變，開(kāi)始晚睡早起。到了中午的時(shí)候，吃過(guò)午飯，困意特別濃，午覺(jué)睡得多了，晚上又會(huì)睡不著，形成了惡性循環(huán)。

　　成年人至少要保證7個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，才能使身體一直健康有序地運(yùn)行。如果在夏季時(shí)打亂了生物鐘，到了秋季，也很難立刻調(diào)整過(guò)來(lái)，身體自然會(huì)走下坡路。

　　結(jié)語(yǔ)：又到了一年一度的夏季，這是很多人喜歡的季節(jié)。雖然炎熱，但是不管是辦公室、家里、商場(chǎng)里，都有空調(diào)，也就并不會(huì)覺(jué)得很熱了。但總吹空調(diào)并不是健康的消暑方式，可以吃一些解暑食物，如西瓜、綠豆、涼拌蔬菜等，既解暑又營(yíng)養(yǎng)。此外，夏季養(yǎng)生還應(yīng)注意護(hù)陽(yáng)、除濕、不熬夜，利用這個(gè)夏天，讓身體更健康。

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