3、荸薺

　　荸薺中還蘊(yùn)含膳食纖維、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)素，都能有效促進(jìn)大腸的蠕動，這對于積存在腸道中的毒素發(fā)揮極好的促進(jìn)蠕動作用，便能促使其快速的排出體外，大大減少了這些易致癌物質(zhì)與腸道接觸的時間，這也是防止結(jié)腸癌產(chǎn)生的重要因素。

　　荸薺中含有豐富的鉀、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，這些都是人體生長所需的重要成分，因此常吃點(diǎn)荸薺能起到相當(dāng)好的養(yǎng)生作用。

　　另外，在荸薺中還含有豐富磷元素，這種物質(zhì)在所有的根莖食物中是很高的，同時這也是促進(jìn)人體健康生長發(fā)育的重要成分。

　　尤其對于兒童來說，常吃還能起到促進(jìn)骨骼發(fā)育的目的。另外還能促進(jìn)人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，這對于調(diào)節(jié)酸堿平衡發(fā)揮了極其重要的效果。因而在日常飲食中不妨適量增加荸薺的攝取。

　　二、防止毒素產(chǎn)生的方法

　　1、多喝水

　　水是生命之源，所以在日常一定要養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣，其中不管是否感到口渴，都需要定時的喝水以此來維護(hù)身體中的水液平衡。

　　因?yàn)槿梭w內(nèi)每天都在不斷的進(jìn)行食物的攝取，但是也在不斷的產(chǎn)生各種毒素，而只有維持正常的身體代謝便能促進(jìn)這些毒素及時的排出體外，所以說喝水是很有必要的。

　　但是要想通過喝水來起到排毒的作用，那么喝水的速度需要快一點(diǎn)，否則慢口喝水便會使得水分在胃中被吸收，從而產(chǎn)生小便，因此便達(dá)不到促進(jìn)排毒的作用。

　　2、經(jīng)常運(yùn)動

　　養(yǎng)成一個良好的運(yùn)動習(xí)慣不僅是維護(hù)身心健康的重要手段，同時也是防止身體內(nèi)毒素產(chǎn)生的方法。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能很好的起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，另外還能使得身體的協(xié)調(diào)能力不斷增長，在運(yùn)動的過程中，會出汗，而體內(nèi)的一些毒素便會通過汗液的形式而排出體外，所以說，在日常我們需要動起來。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了經(jīng)常吃玉米、山楂、荸薺、所能起到的排毒護(hù)膚的作用，你都有所了解了嗎?希望大家在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，以此來更好的維護(hù)人們的身心健康。另外一些防止毒素產(chǎn)生的方法也應(yīng)該謹(jǐn)記!

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