隨著氣溫的逐漸上升，越來越多的人開始尋思著在這適宜的天氣應(yīng)該到何處游玩，但是有些朋友剛走了幾步路，就覺得腰膝酸軟，渾身沒力氣。除了可能是長時間沒運動的緣故外，很大程度上也和我們的腎臟有關(guān)系。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體骨骼的生長主要依賴于腎氣的滋養(yǎng)，腎好的人自然筋骨強(qiáng)健、靈活有力。若腎氣衰弱，那么不僅會影響到一個人的整體精神面貌，而且還會產(chǎn)生抵抗力下降、骨質(zhì)疏松等負(fù)面的反應(yīng)。

　　不過腎臟不太好的朋友也不用過于擔(dān)心，暫時的腎臟功能的降低完全可以通過食療的方法來進(jìn)行克服，而且完全不用盲目的購買那些價格高昂的所謂的滋補(bǔ)品，只要適當(dāng)?shù)睦蒙钪幸恍┏Ｒ姷氖澄锞涂梢云鸬斤@著的養(yǎng)腎效果。

　　1、栗子

　　相信很多人都吃過栗子，無論是街頭販賣的糖炒板栗還是自家煮的栗子都是非常美味的食物，不僅如此，栗子還是一位在補(bǔ)腎方面有相當(dāng)造詣的“高手”，甚至有補(bǔ)腎之王的美名，這又是怎么回事呢?

　　其實早在唐朝人們就發(fā)現(xiàn)了它具有補(bǔ)腎的功效，藥王孫思邈就曾對栗子發(fā)表言論：“腎之果也，腎病宜食之。”點明了它不僅可以補(bǔ)腎，而且還可以治療腎病，功效可謂強(qiáng)大之極。

　　栗子味甘性溫，歸腎、脾胃等經(jīng)，適用于因為腎虛所致的腰膝酸軟等現(xiàn)象，而且其中還含有非常豐富的營養(yǎng)元素，僅僅一百克的栗子中就含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維等，適當(dāng)?shù)氖秤每梢院芎玫难a(bǔ)充身體中所缺乏的各種營養(yǎng)元素，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。便宜而又美味的栗子完全可以成為日常生活中一種常見的養(yǎng)腎手段，而且應(yīng)用起來也幾乎沒有難度，非常適合大眾使用。

　　2、山藥

　　山藥也是一種具有強(qiáng)大補(bǔ)腎效果的食物，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物和腎臟之間有著密切的聯(lián)系，而山藥味甘性溫，能夠幫助人體補(bǔ)充已經(jīng)損失的精氣，具有補(bǔ)充腎氣的效果。無論是腎氣不足的人還是身體本來就比較虛弱的朋友都可以通過食用山藥來增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。