1、適當挑食
從小時候起，父母就教育我們，吃飯不要挑食，蔬菜肉類都要吃。不過小編要說的第三條黃金飲食法則是，要想吃得好，吃得健康，我們不妨在吃飯時“挑三揀四”一下。
這里所說的“挑食”可不是指只吃菜不吃肉或者是只吃肉不吃菜，而是說我們在吃飯時先吃自己喜歡吃的食物。
先挑自己喜歡的東西吃，這會讓我們在心理和情緒上獲得較大的滿足感。愉悅的心情還容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣可以避免我們吃得太多。
2、吃飯時挺直腰背
與工作和學習相比，吃飯是一件讓人享受和放松的事情。在日常生活中，每個人的吃飯姿勢都是不一樣的。大多數(shù)是坐著吃的，不過有些人是站著吃的，有的人是蹲著吃的，還有些人選擇躺在床上吃飯。
很多人在坐著吃飯的時候都是處于放松的狀態(tài)，有些人過于放松，吃飯的姿勢用“含胸駝背”和“萎靡不振”這兩個詞來形容，一點都不過分。
如果我們吃飯時不能挺直腰背的話，就會讓人體的食道和胃部受到壓迫，這樣會影響腸胃的消化和吸收。
要想保持身體健康，吸收更好的營養(yǎng)，我們在吃飯時一定要做到挺直腰背，這樣也可以保護好我們的腸胃健康。
3、兩餐間隔五小時
俗話說，一日三餐，如今很多人每天會多吃一頓宵夜，還有的人崇尚少食多餐。就正餐而言，兩餐的間隔時間好在五個小時左右。
如果兩餐間隔的時間過長，就會引起高度饑餓感，進而會影響我們的工作和學習效率。如果兩餐的間隔時間太短的話，我們的腸胃就得不到充分的休息，進而會影響我們的食欲和消化。
一般來說，食物在腸胃中停留的時間大約是四五個小時，這就說意味著我們吃完上一頓，過個五小時就要吃下頓飯了。同時，要想科學健康飲食，我們的早餐不能吃得太晚，晚飯也不能吃得太遲。
春季科學飲食尤為重要
春天是氣候由寒轉暖的季節(jié)，氣溫反復，早晚溫差變化較大，人體為了適應氣候變化需要消耗一定的能量來維持基礎體溫細菌病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體致病。因此在這種時候，科學的飲食尤為重要。
春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充一般蔬菜的不足。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等對恢復精力，消除春困很有好處。
細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗多種致病因素侵襲。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對于吃什么對皮膚好已經(jīng)有了更多的認識，女人正確的飲食不僅可以補充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)元素，對我們的皮膚、大腦、心臟等都有一定的保護作用，因此大家在這干燥易過敏的季節(jié)里要選擇正確的飲食法則。
