7.增加患癌幾率

　　胡吃海喝容易引起肥胖，而肥胖和很多癌癥有關，同時降低人體對癌細胞的抑制力，增強患癌風險。

　　8.容易減壽

　　胡吃海喝引起的肥胖和高血脂、高血壓、高血糖、頭暈、脂肪肝等疾病有關，導致人體的抵抗力下降，壽命縮短。

　　二、健康的飲食習慣

　　健康的身體不是一朝一夕能夠獲得的，需要長期堅持良好的習慣。

　　1.七分飽

　　不管是聚餐還是獨自吃飯，保持七分飽是健康長壽的基礎。

　　七分飽的感覺是可吃可不吃，這時我們好放下碗筷，離開餐桌。如果還想吃，可以選擇轉移注意力的方法，如玩手機、看風景等。

　　2.細嚼慢咽

　　人體對饑餓感的滿足一般在進食之后的20分鐘，如果吃得過快，導致饑餓感沒有得到滿足，從而容易吃多。細嚼慢咽能減少食物的攝入量，同時減輕胃腸道負擔。

　　3.按時按頓按量吃飯

　　一日三餐不可少，避免暴飲暴食，同時每餐吃的量也要有所控制，晚餐不宜吃得太晚。

　　4.飯前吃一點

　　飯前吃點水果、點心或喝點蔬菜湯，這樣一方面可以改變饑餓狀態(tài)，避免吃飯過快。另一方面，可以增加飽腹感，減少正餐食物的攝入量。

　　所以，良好的飲食習慣也是我們控制身材、獲得健康和長壽的法寶。

　　結語：隨著我們生活水平的提高、食物的豐富，讓我們每天憂愁的不再是“會不會挨餓”而是吃什么，怎么吃，吃多少。食物雖然是維持我們生命的基礎物質，但是如果出現(xiàn)錯誤的飲食習慣同樣危害我們的健康。上文我們簡單的給大家介紹了大吃大喝帶來的危害，在日常生活中我們要避免這種飲食習慣，同時還要科學的進餐。

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