在晚上，我們可以適量吃點(diǎn)辣味的食物，但千萬(wàn)不要多吃。另外，患有口腔潰瘍、咽喉炎、支氣管炎、消化性潰瘍等疾病的患者晚上千萬(wàn)不要吃辛辣的食物，否則會(huì)加重病情。

　　3、甜點(diǎn)

　　很多人的晚餐比較簡(jiǎn)單，吃幾塊芝士蛋糕或者是巧克力餅干就搞定了。其實(shí)，晚上如果攝入太多的糖類或者是脂肪的話，對(duì)我們的身體健康一點(diǎn)好處都沒(méi)有，還會(huì)讓我們發(fā)胖。

　　因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有白天的多，如果我們動(dòng)的少，吃得多的話，反而會(huì)發(fā)胖。晚上吃甜品，甜品中的糖類在體內(nèi)代謝會(huì)消耗維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用甜品會(huì)造成維生素、鈣元素和鉀元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。

　　二、晚餐如何吃才健康

　　看了上述的介紹，想必大家都知道了不科學(xué)的晚餐搭配給我們身體帶來(lái)的傷害。那么，健康的晚餐應(yīng)該怎么吃呢?小編建議大家，要想吃得健康，晚餐要遵循這三大原則。

　　1、吃到七分飽

　　一般來(lái)說(shuō)，要想健康，我們每頓飯只要吃到八分飽就可以了。對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，我們只要吃到七分飽就可以了。如果吃得過(guò)飽，食物在腸胃中還沒(méi)有來(lái)得及消化和吸收，我們就睡覺(jué)了。這樣不僅會(huì)損害我們的腸胃功能，也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　2、清淡飲食

　　很多上班族都有這樣的經(jīng)歷，白天沒(méi)有時(shí)間好好吃飯，那晚上一定會(huì)多吃點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)。如果我們?cè)谕砩辖?jīng)常吃大魚(yú)大肉的話，不僅容易發(fā)胖，還容易會(huì)患上高血壓、高血脂等疾病。因此，我們晚上一定要吃得清淡一些，清粥小菜就是不錯(cuò)的選擇，要想吃肉的話可以吃些魚(yú)肉或者瘦肉。

　　3、不要吃太晚

　　晚餐時(shí)間其實(shí)是一個(gè)很寬泛的概念，一般來(lái)說(shuō)，五點(diǎn)以后吃的飯都叫做晚飯。很多人由于工作的原因，忙到晚上八九點(diǎn)才吃晚飯。這樣做是不科學(xué)的，科學(xué)的晚餐時(shí)間應(yīng)該是在晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)左右。如果吃得太晚，勢(shì)必會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語(yǔ)：晚餐決定你的壽命和體重，這種說(shuō)法其實(shí)一點(diǎn)都不夸張。如果我們晚飯吃得不好的話，不僅會(huì)讓我們睡不著，還會(huì)讓我們變胖，壽命也會(huì)變短。因此，我們?cè)谕砩弦俪蕴鹗?、油膩和辛辣的食物，晚飯要清淡，吃到七分飽就可以了。如果我們都能?jiān)持這樣做，我們就會(huì)變得健康又長(zhǎng)壽。