含多種維生素食物

　　任何一種食物都含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，但也存在不適合人體食用的。在人體正常的保健時，復(fù)合型的維生素是被醫(yī)學(xué)者所倡導(dǎo)的。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值，應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。它們不但耗油較多的維生素C，其他營養(yǎng)成分也是人體所需要的。

　　另外，再睡的選擇上可多選溫?zé)嵝缘模驗槿梭w的體制都是不同的，水果的屬性也是不同，有些人食用寒性的水果會使身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。常見的溫?zé)嵝运翘O果、梨、獼猴桃、香蕉等。但冬季食用水果畢竟有點(diǎn)涼，可將溫?zé)嵝运谐善蛘邏K狀煮10分鐘，放適量蜂蜜調(diào)味即可。

　　含鋅類食物

　　人們在日常保健時，比較注重食物營養(yǎng)的搭配，其中水果是一部分，因為它們含有大量的維生素，但膳食纖維的攝入也是非常有必要的。在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵，提高免疫力的同時還可促進(jìn)生長發(fā)育、智力發(fā)育。

　　冬季易出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，除了服用藥物可緩解疾病之外，適當(dāng)補(bǔ)充鋅也是非常關(guān)鍵的。感冒咳嗽可大可小，小毛病也要重視，一旦放著小毛病不理，很可能會導(dǎo)致大毛病，這樣就真的是得不償失了。因此，當(dāng)感冒咳嗽時，一定要對癥來食用食物才是關(guān)鍵。

　　結(jié)語：任何一個季節(jié)都會流行較為常見的疾病，就是因為疾病的常見性，易使人們忽視它對人體健康的危害性。如果想要以物理的方式達(dá)到防治疾病的效果，可多以食療的方式。因為食療不但可補(bǔ)充人體正常需要的營養(yǎng)物質(zhì)，更能對身體健康起到保健的作用。