減肥食譜　

　　方法一

　　材料

　　番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

　　做法

　　1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

　　2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

　　3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水好吃。

　　4.燜熟后打芡出鍋即可。

　　方法二

　　材料

　　椰絲55克+10克，燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　做法

　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰絲。

　　3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。

　　4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。

　　5、把面團分割成10-15克小團，揉成小球。

　　6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。

　　7、烤箱預熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　方法三

　　主料

　　甜玉米379g、梨子350g、清水適量、冰糖適量。

　　步驟

　　1、把梨子和甜玉米準備好。

　　2、將甜玉米剝粒;將梨子去皮，切塊。

　　3、將玉米粒和梨放入煮鍋中。

　　4、蓋鍋蓋，大火煮滾。

　　5、揭半蓋，繼續(xù)煮5分鐘。

　　6、放入適量的冰糖，再煮5分鐘。

　　7、放入枸杞，拌勻，即可關(guān)火。

　　8、盛入碗中，上桌后就可享用啦。　　

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的減肥食物排行榜，你們都了解了吧。這對于想要在減肥的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃什么減肥以及有效的減肥食譜，感興趣的就可以買些試試了。