冬季是養(yǎng)生滋補的好季節(jié)，也是瘦身減肥的黃金期，在冬天如果能夠注意自己的飲食，讓你一周瘦10斤不是夢，那么冬季減肥方法有哪些呢?冬季吃什么減肥呢?下面小編就為大家介紹一下冬季減肥食譜一周瘦10斤的方法吧。

　　冬季按照下面介紹的這個食譜吃飯，讓你一周瘦10斤，下面我們就一起來看看如何制作這些冬季減肥食譜吧。

　　減肥素煲

　　材料

　　玉米、冬瓜、淮山、面筋、西蘭花、香菇、紅蘿卜、鹽、醬油、芝麻油。

　　做法

　　1、洗凈材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上。

　　2、放入水，要漫過材料，之后大火沸開，中火30分鐘，水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數(shù)滴。熄火開吃。

　　小訣竅

　　其實大同小異，親們也可以選著自己喜歡的菜煲，比如現(xiàn)在外面有很多的素雞腿、素肉，還有筍干、木耳、豆腐干。而且這樣做的味道香甜可口，熱量不高。

　　減肥炒雜萊

　　材料

　　蘑菇，香菇，筍干，韭菜，紅辣椒，豆皮。

　　做法

　　1.燒一鍋開水，蘑菇和香菇先下到開水中抄熟。

　　2.在鍋中倒入油，下抄過的蘑菇、香菇、筍干絲到鍋中炒熟，倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會兒，快熟時倒入韭菜，用鹽和雞精調(diào)味，翻炒一下即可出鍋。

　　減肥漢堡

　　材料

　　減肥草150克，漢堡3個，牛排150克。調(diào)料卡夫奇妙醬60克，卡夫千島汁80克，牛油30克，糖5克，鹽3克，色拉油5克。

　　做法

　　1、減肥草入清水浸泡4小時，取出入沸水中加糖、鹽、色拉油大火汆1分鐘，取出控水。

　　2、平底鍋內(nèi)放牛油，小火燒至八成熱時，放牛排小火煎3分鐘至八成熟取出;奇妙醬、千島汁調(diào)成醬汁。

　　3、漢堡從中片開，放減肥草、牛排和調(diào)好的醬汁上桌即可。

　　小訣竅特點

　　西菜中做，營養(yǎng)搭配合理，有減肥功效。

　　番茄菜花

　　材料

　　番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

　　做法

　　1.鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

　　2.隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

　　3.蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水好吃。

　　4.燜熟后打芡出鍋即可。

　　當(dāng)然，如果想提醒自己準時按照減肥食譜來就餐，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦!

　　減肥銀耳羹

　　材料

　　銀耳、芹菜、鹽、胡椒粉、芝麻油。

　　做法

　　1、泡發(fā)好的銀耳撕成小瓣備用。