2、水開后倒入煮2分鐘，放進(jìn)芹菜煮1分鐘。熄火前加鹽、胡椒粉、芝麻油數(shù)滴。完工。小訣竅1、銀耳很多人都是煮甜的，不過甜的吃多易氧化，對皮膚不好。

　　3、加上芹菜調(diào)味，后才下的芝麻油讓湯汁很香濃，雖然配料不多，不過，我個(gè)人真心覺得好吃，還有飽腹感。很有減肥的功效。

　　4、如果需要膠原蛋白更好的吸收，那就將銀耳煮久點(diǎn)。嘻嘻，只是我比較喜歡吃爽口的。

　　燕麥耶絲球

　　材料

　　椰絲55克+10克(沾表面用)，燕麥50克，蛋白3個(gè)，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　做法

　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰絲。

　　3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。

　　4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因?yàn)橐z和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團(tuán)是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調(diào)整。

　　5、把面團(tuán)分割成10-15克小團(tuán)，揉成小球。

　　6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲?？鞠漕A(yù)熱150度，倒數(shù)第二層，30分鐘。后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　小訣竅

　　1、因?yàn)槿玫鞍?，我怕會有蛋腥味，所以加了些醋?/p>

　　2、蛋白用筷子打散就可以，不用使用打蛋器，不然會產(chǎn)生很多泡泡。

　　3、要用低溫慢烤的方式，才能保證小球的里外都熟透。

　　4、不用擔(dān)心蜂蜜會使你發(fā)胖哦，跟白糖比起來，人家可是良民。

　　5、其實(shí)這個(gè)小點(diǎn)心對配方的要求不是很嚴(yán)格的，只要把干濕料混合得可以捏成小球就行。

　　6、因?yàn)橛写罅康难帑溤诶锩?，烤好的燕麥椰絲球外皮是硬硬的，里面的軟軟的。因?yàn)闆]有油脂和面粉，所以口感不是酥的。但是我挺喜歡的，感覺吃起來很香。

　　紅綠豆減肥餐

　　材料

　　紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。

　　做法

　　1.將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　2.做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

　　朱古力酸奶

　　材料

　　酸奶，朱古力碎。

　　做法

　　1、用熟料袋裝入朱古力，壓碎。

　　2、酸奶倒入杯中，后鋪上朱古力碎即可。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹冬季減肥食譜的所有做法，大家在看完全文之后是不是已經(jīng)了解了冬季吃什么菜能夠有效的減肥了吧，想要在這個(gè)冬天里好好減肥的女士不妨試試以上的做法哦。