辛辣的食物所含有的辣椒堿，首先會刺激到我們的舌尖，其次就是刺激我們的大腦中樞神經(jīng)和身體各個(gè)部分的神經(jīng)末梢，從而導(dǎo)致我們的心跳加快和體溫上升。

　　而且這些辛辣的食物對胃部的刺激也非常大，我們會感覺到胃部有陣陣的燒灼感，而且，辛辣的食物在消化的過程當(dāng)中會消耗掉大量的促睡眠介質(zhì)，這些都是影響我們睡眠質(zhì)量的非常重要的原因。

　　盡管我們在吃辛辣食物的時(shí)候覺得非常的痛快又酣暢，感覺非常的爽快，但是如果我們想要睡個(gè)安安穩(wěn)穩(wěn)的好覺，好在晚飯的時(shí)候或者是睡覺之前不要吃這些辛辣的食物。

　　而且，辛辣的食物除了會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量之外，還會危害我們的身體健康，引起我們身體的燥熱與上火，而且還非常容易導(dǎo)致我們身體氣虛，降低我們的免疫力。

　　而且在吃辛辣的食物的時(shí)候，一定不要太辣，并且要有所節(jié)制，如果身體有炎癥的人，一定要忌口。

　　3. 人參茶

　　很多人都會在睡前喝一杯藥草茶，用來保證我們的睡眠，并且藥草茶還可以有效的幫我們補(bǔ)身子，但是一定要切記，不要含有人參。

　　人參是一種刺激性的補(bǔ)藥，人參茶具有抗疲勞和鎮(zhèn)靜的作用，很多人在服用人參茶以后都會產(chǎn)生嚴(yán)重的失眠問題與高血壓的問題，所以在睡覺之前，一定不要喝人參茶，對我們的身體有害無利。

　　人參茶應(yīng)該在上午喝，喝對了時(shí)間，一樣可以讓我們的身體更加健康。

　　4. 燒烤

　　燒烤大多都是用加工過的肉和煙熏過的肉食制作而成，所以燒烤里面含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致我們的大腦產(chǎn)生讓人興奮的多巴胺，除了可以擾亂我們的睡眠之外，加工或者是煙熏的肉食也是不健康的一種垃圾食品，會在危害我們睡眠的同時(shí)，影響我們的身體健康。

　　結(jié)語：上述幾種食物，就是擾亂我們高質(zhì)量睡眠的主要兇手，其實(shí)只要我們在睡覺之前管住嘴，不要吃那些可以打擾我們睡眠的食品，如果渴了就喝點(diǎn)白開水，然后全身放松不帶一點(diǎn)雜念的入睡，還是可以很好的擁有高質(zhì)量睡眠的。