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晚上吃它越吃越憔悴(2)

  辛辣的食物所含有的辣椒堿,首先會刺激到我們的舌尖,其次就是刺激我們的大腦中樞神經(jīng)和身體各個部分的神經(jīng)末梢,從而導(dǎo)致我們的心跳加快和體溫上升。

  而且這些辛辣的食物對胃部的刺激也非常大,我們會感覺到胃部有陣陣的燒灼感,而且,辛辣的食物在消化的過程當(dāng)中會消耗掉大量的促睡眠介質(zhì),這些都是影響我們睡眠質(zhì)量的非常重要的原因。

  盡管我們在吃辛辣食物的時候覺得非常的痛快又酣暢,感覺非常的爽快,但是如果我們想要睡個安安穩(wěn)穩(wěn)的好覺,好在晚飯的時候或者是睡覺之前不要吃這些辛辣的食物。

  而且,辛辣的食物除了會嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量之外,還會危害我們的身體健康,引起我們身體的燥熱與上火,而且還非常容易導(dǎo)致我們身體氣虛,降低我們的免疫力。

  而且在吃辛辣的食物的時候,一定不要太辣,并且要有所節(jié)制,如果身體有炎癥的人,一定要忌口。

  3. 人參茶

  很多人都會在睡前喝一杯藥草茶,用來保證我們的睡眠,并且藥草茶還可以有效的幫我們補(bǔ)身子,但是一定要切記,不要含有人參。

  人參是一種刺激性的補(bǔ)藥,人參茶具有抗疲勞和鎮(zhèn)靜的作用,很多人在服用人參茶以后都會產(chǎn)生嚴(yán)重的失眠問題與高血壓的問題,所以在睡覺之前,一定不要喝人參茶,對我們的身體有害無利。

  人參茶應(yīng)該在上午喝,喝對了時間,一樣可以讓我們的身體更加健康。

  4. 燒烤

  燒烤大多都是用加工過的肉和煙熏過的肉食制作而成,所以燒烤里面含有大量的酪氨酸,會導(dǎo)致我們的大腦產(chǎn)生讓人興奮的多巴胺,除了可以擾亂我們的睡眠之外,加工或者是煙熏的肉食也是不健康的一種垃圾食品,會在危害我們睡眠的同時,影響我們的身體健康。

  結(jié)語:上述幾種食物,就是擾亂我們高質(zhì)量睡眠的主要兇手,其實只要我們在睡覺之前管住嘴,不要吃那些可以打擾我們睡眠的食品,如果渴了就喝點白開水,然后全身放松不帶一點雜念的入睡,還是可以很好的擁有高質(zhì)量睡眠的。

影響睡眠質(zhì)量的因素 睡前不能吃什么 
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