4、開始得病

　　除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂郁。特別提醒，這個階段的人應(yīng)及時到醫(yī)院體檢。

　　5、癌癥潛伏

　　如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發(fā)展，40歲后大病就會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌癥也會悄悄侵襲你。

　　緩解疲勞湯

　　天門冬蘿卜湯

　　材料

　　天門冬15克，蘿卜300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。

　　做法

　　1、天門冬切成2～3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用

　　2、火腿切成圓條形薄片，蘿卜切絲。

　　3、鍋內(nèi)放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸后將蘿卜絲放入，并將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。

　　4、食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。

　　功效

　　止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，增強精力，消除疲勞。

　　蓯蓉鮮魚湯

　　材料

　　鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。

　　做法

　　1、將鮮魚肉切薄片。

　　2、肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。

　　3、鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟。

　　4、再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚肉、飲湯。

　　功效

　　補腎強精、消除疲勞、調(diào)節(jié)人體功能，適用于腎精不足、腎功能減退等癥。

　　鮮蓮銀耳湯

　　材料

　　干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500毫升，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

　　做法

　　1、銀耳發(fā)好，放大碗內(nèi)，加雞湯1500毫升蒸1小時左右取出，雞湯留置待用。

　　2、鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)。

　　3、燒開雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。

　　4、吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

　　功效

　　滋陰潤肺、補脾安神，適用于心煩失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等癥。健康人食之，能消除疲勞、促進食欲、增強體質(zhì)。

　　刺五加五味茶

　　材料

　　刺五加15克，五味子6克。

　　做法

　　1、將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。

　　2、當(dāng)茶飲，隨沖隨飲，每日1劑。

　　功效

　　補腎強志、養(yǎng)心安神，適用于腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等癥。研究發(fā)現(xiàn)，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲勞及強壯，能增強體力或智力，提高工作效率，并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。

　　此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子，有較好的益智強心、養(yǎng)心安神功效。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于如何緩解疲勞文章的全部內(nèi)容，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道如何緩解疲勞了吧。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，一定不要讓自己過分疲勞，只有這樣，精神和身體才會好。