人體一天的工作之后處于一種非常疲勞的狀況，這時(shí)候通過適當(dāng)?shù)男菹⑹强梢哉{(diào)整，那么除此之外還有什么好的方法嗎?別急，今天小編教你如何吃，讓你輕松告別疲勞，精神抖擻，一起來看一下吧!

　　人體出現(xiàn)疲勞之后，不管是身體還是器官都會(huì)變的疲憊。這時(shí)候工作效率就會(huì)下降，工作沒有精力，這就需要我們適時(shí)的去休息了。

　　不在我們常吃的食物中就有針對每個(gè)器官的抗疲勞“神器”，趕緊看看哪些食物可緩解疲勞吧。

　　大腦罷工——堅(jiān)果、深海魚

　　一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發(fā)脾氣……這些表現(xiàn)都是大腦要“罷工”的前奏。

　　歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復(fù)所需的營養(yǎng)元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅(jiān)果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。

　　需要提醒的是，第一，堅(jiān)果含油量高，每天的攝入量控制在一小把以內(nèi);第二，深海魚好清蒸，少放油鹽，有條件者可以用它代替瘦肉，一周吃2~3次。

　　用眼過度——枸杞、肝臟

　　用眼過度會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清等表現(xiàn)。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”。

　　前者可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜必備的營養(yǎng)素;后者會(huì)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是眼底黃斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外線的傷害。

　　枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營養(yǎng)學(xué)角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護(hù)眼功效。動(dòng)物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護(hù)作用。

　　胃腸不適——小米

　　不按時(shí)吃飯，胃找不到適合自己的工作節(jié)奏，就會(huì)累，出現(xiàn)反酸、噯氣等癥狀。小米是養(yǎng)胃法寶，《本草綱目》認(rèn)為小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。