從營養(yǎng)學(xué)角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經(jīng)長時(shí)間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，讓胃舒服。粥上浮著的一層黏稠物俗稱“米油”，也能起到保護(hù)胃黏膜的功效。

　　養(yǎng)胃還要飲食清淡、少油膩、少吃刺激性食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽。

　　肌肉酸痛——生姜、櫻桃

　　坐久了，難免渾身肌肉酸痛，這主要與乳酸和組胺的生成有關(guān)。組胺是一種炎癥因子，而肌肉等軟組織的感受器對此類化學(xué)物質(zhì)的刺激敏感，會產(chǎn)生抽搐、疼痛等。

　　美國佐治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，對消除肌肉酸痛十分有效。

　　因此，肌肉累了，不妨含兩片生姜或者喝點(diǎn)姜糖水，吃一些櫻桃也是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動后的肌肉酸痛要注意飲食平衡。

　　嗓子干澀——梨、白蘿卜

　　說話多，導(dǎo)致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

　　白蘿卜有消炎的效果，切片煮水能釋放出更多有益成分，可以緩解嗓子腫痛、嘶啞。此外，蜂蜜、百合、橄欖等也對嗓子疼痛有緩解作用，另外還要避免過冷、過熱的食物。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，對于疲勞如何緩解你知道了嗎?通過合理的飲食解決疲勞的問題是非常健康的一種方式，除此之外，當(dāng)人疲勞時(shí)還可通過心理調(diào)節(jié)使人的情緒處于積極良好狀態(tài)，從而有助于消除疲勞。