三、肉皮――充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

　　四、三文魚――防止皺紋產生

　　三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　五、海帶――調節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質含量豐富的堿性食品，常吃能調節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　控油小妙招

　　控油是很多人在做的事情，而控油哦方法也是比較多的，下面小編就為大家介紹一些比較有效的控油的小妙招吧!

　　1. 用蒸汽蒸面10分鐘/每次?？善鸬绞柰祝种破ぶ置谥饔?。每天或隔天蒸或三五天蒸，要視皮膚油膩程度定。皮膚越油蒸面可勤次數(shù)可多，皮膚油減少蒸面可減少次數(shù)，時間也可減少到8分鐘/每次。蒸面后用暗瘡針清潔皮膚。

　　2. 洗面用羽花黑本草洗得凈配以蛋清洗面，純中藥可調整皮脂分泌，使之平衡?？汕鍧嵜?。

　　3.用羽花收斂粉。純中藥超細粉，每天用該粉作面部油性區(qū)域按摩2至3次，幾天皮膚就不油了。中藥起到抑制皮脂分泌之作用，去油效果明顯。

　　4.用珍珠粉每日二次，即可去油又可細嫩皮膚，還可防曬。

　　5.毛孔粗大，皮膚油膩者可來羽花做幾次特色，即可收縮毛孔又可抑制皮脂分泌。

　　6.從內部調理，克服遺傳性皮脂分泌過旺，減少雄性激素，使激素分泌平衡。適當服用維生素E，復合維生素B，蜂王漿，蜂蜜，特別是羽花的調理劑。

　　7.多用黃瓜作面膜，有收斂作用，減少油脂分泌，使皮膚光滑不油。

　　8.油性皮膚不易多洗臉，越洗越油，因為越洗反而促進皮脂的分泌。不可用堿性肥皂。

　　9.應注意飲食結構合理，少食高脂肪，高糖類，刺激性食物;多食蔬萊，水果，高纖維食物。多飲水，保持排泄通暢。

　　結語：控油保濕對于很多人來說都是非常的必要的，肌膚若是沒有還好的控油保濕，那么就會看起來特別的亂，油膩膩的。而皮膚保濕控油的方法是非常的多的，但是其中通過食物來達到這樣的效果確是很多人都喜愛的，因為食物不但效果好還美味。