腰肌勞損在日常生活中非常常見，很多人腰痛都是由于腰肌勞損造成的，而腰痛有時是十分痛苦的，那么你知道腰肌勞損如何治療及預(yù)防嗎?吃什么食物好呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一些預(yù)防腰肌勞損的食物及日常的保健方法。

　　預(yù)防腰肌勞損吃什么好

　　1、腰肌勞損預(yù)防之維生素類

　　老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C，方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　2、腰肌勞損預(yù)防之無機(jī)鹽類

　　無機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目。對老年人來說，每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。另外老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長期過量服用。

　　3、腰肌勞損預(yù)防之纖維素類

　　對老年人的飲食研究發(fā)現(xiàn)，雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。事實(shí)說明，老年人膳食譜中增加素食的比例，無論是對健康，還是防止衰老現(xiàn)象提早出現(xiàn)，都會有所裨益。

　　預(yù)防腰肌勞損應(yīng)吃什么呢?相信這個問題大家看了介紹都知道結(jié)果了吧!希望可以幫助到大家，在生活中多吃點(diǎn)這些食物，才能預(yù)防此病的發(fā)生。所以，需要大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　生活中預(yù)防腰肌勞損的方法

　　腰肌勞損是我們的生活中比較常見的一種疾病。那么對于這樣的疾病我們有什么比較好的方法預(yù)防呢?下面給大家介紹生活中預(yù)防腰肌勞損的方法，供大家參考。