補(bǔ)充身體所需維生素

　　含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。

　　助你緩解疼痛的泛酸

　　南瓜子含有特殊的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并可降血壓，還可以凈化血液，有利于心臟病患者的康復(fù)。

　　其它功效

　　以及南瓜子還可以防止神經(jīng)性脫發(fā)，一般2周即可使新發(fā)長出并開始變黑。還有南瓜子可以預(yù)防前列腺疾病和驅(qū)蟲的作用。

　　2、營養(yǎng)師告訴你：這樣嗑瓜子有益健康

　　飯后嗑瓜子是佳時間。瓜子的香味能刺激味蕾，這種感受會傳達(dá)到消化系統(tǒng)，讓含有各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，也就會起到促進(jìn)消化的作用。

　　3、心理專家告訴你：這樣嗑瓜子減壓

　　嗑瓜子時人的狀態(tài)是比較放松的，對消除緊張很有效。瓜子本身就含有安定情緒的物質(zhì)，在感覺很焦急時，花五分鐘時間嗑一把瓜子，焦慮情緒能得到很大的緩解。

　　紙杯告訴你到底嗑多少才是適量的

　　如果你是成年人

　　我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽合理的量。

　　如果你是素食者

　　素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。

　　如果你正在懷孕

　　葵花籽能幫你補(bǔ)充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發(fā)育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。

　　如果你的肝不太好

　　患有肝炎的病人好不嗑葵花籽，它會損傷肝臟引起肝硬化。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對于這些瓜子了解了嗎?瓜子的營養(yǎng)價值非常的豐富，相信你肯定也愛吃，不同的瓜子有不同的營養(yǎng)價值，但是不可以多吃哦，容易上火。