5、飯菜香一些

　　飯菜做的香一些，聞著香噴噴的飯菜，吃飯的時候肯定更有食欲，老人雖然味覺下降了但是嗅覺是不變的，飯菜聞著香，會起到開胃的功效，但是這里說的香，并不是說多加味精、鹽等調(diào)味料，而是加姜、蔥這些調(diào)味料。

　　6、葷菜少吃點

　　蔬菜要吃，葷菜當然也要吃，但是相對于蔬菜來說，葷菜還是少吃點為好。

　　7、晚餐早一點

　　晚餐吃的太晚或太飽，會影響我們的睡眠，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象，同時也會引起熱量囤積，引發(fā)尿路結(jié)石。老人晚餐好選擇在下午的六七點左右，晚餐要早一點而且也要少吃一點，夜宵好也要少吃。

　　8、生冷食物要少吃

　　吃的東西要選擇溫?zé)嵋恍┑?，生冷的食物吃多了會影響我們的脾胃健康，引起胃寒?/p>

　　養(yǎng)生小提醒

　　適當發(fā)泄有益長壽

　　一般情況下，我們都提倡要保持平和的情緒，避免大喜大怒，但是適當?shù)陌l(fā)泄，將心里的不痛快說出來，則是有益我們身心健康的，當然發(fā)泄也要講究方法，比如可以找個信任的伙伴說一說自己的煩心事，或者找個地方痛苦一場，出門旅游，大聲吼一吼都是可以的，年齡大了什么事都要看開些，讓自己做一個快樂的人。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于長壽秘訣的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道長壽的秘訣有哪些了對吧，飲食的健康可以幫助我們更長壽，這8個飲食習(xí)慣大家不妨借鑒一下，相信對于大家的健康會有幫助的。