在我們吃飽之后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消化我們的大腦就會(huì)出饑餓的信號(hào)，這種信號(hào)傳遞給你，那你就會(huì)覺(jué)得餓了，這時(shí)候我們的周圍有很多的零食可以食用，那么零食怎么樣吃才不會(huì)有傷害呢?怎樣吃才會(huì)長(zhǎng)壽呢?一起跟隨小編去看看吧，零食這樣吃竟然也可以長(zhǎng)壽。

　　現(xiàn)在的食物是多種多樣，但是很多食物都是添加了很多的添加劑，那么怎樣吃零食才健康呢?零食的范圍很廣，種類和品種也很多。零食一般都含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，偶爾吃一些也是可以的。

　　想必大家對(duì)零食都很熟悉，生活中的"零食族"大都是孩子和中青年女性，他們買零食通常只管好不好吃，很少關(guān)注對(duì)身體好不好。

　　那么什么是零食呢?一日三餐之外的零星小吃都可以稱為零食。零食的范圍很廣，種類和品種也很多。零食一般都含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，偶爾吃一些也是可以的。但是，在正常的情況下，我們可以通過(guò)一日三餐來(lái)滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要，這時(shí)候就沒(méi)有必要再去吃零食。比如:老年人在消化系統(tǒng)功能減退的情況下，適當(dāng)吃些零食有益身體健康。因?yàn)槊坎统缘锰柌坏荒芟€會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)消化不良的癥狀。

　　很多人以為吃零食就這樣吃就行了，沒(méi)啥講究的，這是錯(cuò)誤的想法，零食一定也可以吃的健康，吃零食也有一定學(xué)問(wèn)，絕對(duì)不能隨意去吃。如果毫無(wú)節(jié)制地吃零食而影響到正餐，將會(huì)有損健康。這種不良習(xí)慣必須得到糾正。

　　老年人每頓飯吃個(gè)七八成飽，餐間吃一些富含營(yíng)養(yǎng)又比較容易消化的東西既保證了足夠的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給胃腸造成什么負(fù)擔(dān)。

　　糖尿病患者一頓吃得太多會(huì)使血糖迅速升高，對(duì)病情十分不利。因此將一日三餐的總食量分為六餐或者七餐有合理之處，可以幫助糖尿病患者解決血糖迅速升高的問(wèn)題，當(dāng)然，餐間吃零食是有講究的，不能隨心所欲，想吃什么就吃什么。

　　患有腸胃炎的患者，由于消化能力變?nèi)?，一次性吃太多食物不僅消化吸收不理想，有時(shí)還會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)又夭∏?，因此也?yīng)該少食多餐。