零食每個人都愛吃，而且對我們的誘惑力還很大，但是有的人總是擔(dān)心零食吃多了會危害我們的身體健康。其實(shí)，只要我們將零食吃對，吃健康零食，不僅對我們的身體大有好處，而且營養(yǎng)價(jià)值還豐富。今天小編就來推薦給你10種健康零食來給你解饞，快來看看吧。

　　1、黑巧克力：速緩解饑餓感

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

　　2、花生：能防皮膚病

　　花生含有大量的維生素B2，所以多吃些花生，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｉ攀持芯S生素B2的含量，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　3、南瓜子和開心果：健腦

　　南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)

　　4、牛肉干、醬牛肉：適合在腹中空空時(shí)吃

　　醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。

　　另外，醬牛肉的營養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

　　5、話梅與橄欖：清新口氣

　　話梅和橄欖都具有止咳祛痰、生津止渴的功效。并且梅子和橄欖中含有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化液的分泌，達(dá)到幫助消化的作用。所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。

　　話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

　　6、柑橘：富含維生素C

　　柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　7、綠茶：抗輻射

　　茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

　　對于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說，輻射是個讓人憂心的“副產(chǎn)物”。

　　8、奶糖：潤膚

　　奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　9、核桃：可秀甲

　　核桃中含有的生長素含量很多，生長素可以使指甲堅(jiān)固不易開裂，而且核桃中富含植物蛋白，可以促進(jìn)指甲的生長。因此常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　10、乳飲料：有營養(yǎng)

　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道健康零食有哪些了嗎？你知道小編推薦給你的有哪10種健康零食可以來解饞了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候不要總是吃些不健康的零食，為了自己的身體健康，還是吃些小編介紹的零食吧，不僅健康，而且還有營養(yǎng)呢！