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更年期吃什么食物好 更年期要多吃的食物

  更年期是每個女人都會經(jīng)歷的事情,這也是一種身體自然衰老的現(xiàn)象,其實不用太擔(dān)心,但是往往有一些女性對于年輕的保養(yǎng)是特別的重視,所以對于更年期也是特別的關(guān)心,我們知道更年期的時候身體和容顏都會發(fā)生變化,所以這個時候我們需要吃一些食物幫助身體調(diào)節(jié),今天小編就給大家介紹一下更年期吃什么好。

  女性一般到了40~55歲左右,就會經(jīng)歷一個不可避免的生理過程――更年期。更年期是每個女性人生中必須渡過的一個重要時期,在這一時期,每個女性都在身體方面有著極大地改變。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異,包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干等等。生活中,我們可以通過食療來改善更年期的不適癥狀。

  更年期吃什么食物好 —水果

  一 柑橘

  我們知道柑橘的味道很甜美,還可以行氣寬胸的功效,而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值,這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

  二 大棗

  大棗一直是女性補品的佳的佳選擇,營養(yǎng)價值是非常的高,可以補血養(yǎng)血安神,滋補身體的功效。

  三 荔枝

  形色俱美,質(zhì)嬌味珍,古人推崇為果中佳品,稱其為仙果、佛果,是民間一向喜用的滋補果品,有生津、補氣功效,也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。

  四 桂圓

  古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說:“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效,對更年期養(yǎng)生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

  五 核桃

  素有“長壽果”之美稱,是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載,認(rèn)為它有“補腎固精,補氣養(yǎng)血,通潤血脈,溫肺潤腸,固牙黑發(fā)”等功效,是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

  六 山楂

  山楂可以順氣活血、化食消積,還可以幫助減肥,不管是生吃、熟吃、泡水,各種食用法都是有效的,不過食用要適量,胃酸過多的更年期女性慎用?!?/p>

更年期吃什么食物好 更年期吃水果 更年期食譜 
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