更年期是每個女人都會經(jīng)歷的事情，這也是一種身體自然衰老的現(xiàn)象，其實不用太擔(dān)心，但是往往有一些女性對于年輕的保養(yǎng)是特別的重視，所以對于更年期也是特別的關(guān)心，我們知道更年期的時候身體和容顏都會發(fā)生變化，所以這個時候我們需要吃一些食物幫助身體調(diào)節(jié)，今天小編就給大家介紹一下更年期吃什么好。

　　女性一般到了40~55歲左右，就會經(jīng)歷一個不可避免的生理過程――更年期。更年期是每個女性人生中必須渡過的一個重要時期，在這一時期，每個女性都在身體方面有著極大地改變。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干等等。生活中，我們可以通過食療來改善更年期的不適癥狀。

　　更年期吃什么食物好 —水果

　　一 柑橘

　　我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

　　二 大棗

　　大棗一直是女性補品的佳的佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。

　　三 荔枝

　　形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。

　　四 桂圓

　　古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

　　五 核桃

　　素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　六 山楂

　　山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用?！?/p>