更年期是人的一個(gè)生理階段，對(duì)于不同的女性來說，更年期又早也有晚。哪些癥狀表現(xiàn)是更年期到了呢?小編給大家講講更年期綜合癥的表現(xiàn)、怎樣度過更年期以及更年期吃什么食物好。一起了解一下吧。

　　更年期綜合癥的表現(xiàn)

　　1、易怒好斗

　　易怒好斗是常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

　　2、情緒不定

　　卵巢功能喪失，會(huì)使激素水平變化而導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

　　3、眼睛發(fā)干

　　干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

　　4、皺紋增加

　　激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇容易出現(xiàn)皺紋。

　　5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀

　　由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　6、記憶差錯(cuò)

　　女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能喪失，大部分女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

　　7、體重增加

　　常見的是腰部和下腹增胖。好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營養(yǎng)師制訂減肥方案。

　　怎樣度過更年期

　　1、建立良好人際關(guān)系

　　首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。