人們常把更年期喻為“神經(jīng)病”，這真的一點都不假，尤其是女性，更年期的女性脾氣暴躁，疑心病重。那么，女性更年期怎么辦呢?今天，我們就從女性健康的角度出發(fā)，一起到文章中看看，更年期吃什么食物好吧!

　　更年期讓許多女性煩惱不已，這個時候的女性需要的就是關(guān)心了，那么，除了關(guān)心以外，還可以從飲食上調(diào)理的，那么，女性更年期吃什么食物好呢?

　　1、百合

　　百合亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，宜使用。

　　2、淡菜

　　淡菜有補肝腎、益精血的作用。淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也。補腎，益血，故肝腎蔭虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

　　3、枸杞子

　　枸杞子性平味甘，是中醫(yī)常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎蔭虧、蔭虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

　　4、蓮子

　　蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用，古書中說“蓮子交心腎，厚腸胃，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　5、桑椹

　　當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。它有“滋蔭補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎蔭虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋蔭、養(yǎng)液的功效。虛液退而蔭液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

　　6、烏賊魚

　　烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋蔭、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。