我們很多人總是抱怨自己的身體，這不好那不好的，其實(shí)你知道嗎，這和我們平時的作息以及飲食都是有很大的關(guān)系的。但是，反過來，我們也能夠通過飲食來改善身體的情況。那么飲食調(diào)理是怎樣來改善身體的呢?哪些癥狀以及疾病能夠通過飲食來調(diào)理呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　目錄

　　1、節(jié)后怎樣飲食調(diào)理腸胃 2、9種體質(zhì)飲食調(diào)理方

　　3、6種不良心理的飲食調(diào)理法 4、脂肪肝的飲食調(diào)理方法

　　5、缺鐵性貧血的飲食調(diào)理方法 6、飲食調(diào)理如何改善白領(lǐng)失眠

　　7、女性月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理 8、產(chǎn)后飲食調(diào)理“八不宜”

　　節(jié)后怎樣飲食調(diào)理腸胃

　　現(xiàn)在已經(jīng)過了春節(jié)假期了，不過很多人都開始出現(xiàn)各種各樣的節(jié)后綜合征，比如，失眠、腸胃不適、感冒、心情焦慮等。其中腸胃就是很大的困惱了。營養(yǎng)師提醒，要首先調(diào)養(yǎng)腸胃，通過飲食讓我們的身體恢復(fù)到好的狀態(tài)。

　　那么節(jié)后究竟應(yīng)該怎么吃呢

　　1.四個“一”

　　即：一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)。

　　2.兩個“三”

　　包括：3兩瘦肉和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應(yīng)避免油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。

　　3.應(yīng)有規(guī)律地進(jìn)行

　　“定時、定點(diǎn)、定量”用餐，即恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律是極為重要的。

　　節(jié)后飲食 不可一素到底

　　營養(yǎng)師建議，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。

　　需要注意的是，全“素”的做法同樣對胃腸道不利，不僅難以達(dá)到“休整”目的，甚至還會“雪上加霜”。