四、勤運(yùn)動

　　對于冬季容易手腳冰涼的女性來說，快有效的方法就是運(yùn)動了。建議女性朋友一早起來就做做運(yùn)動，比如大步往前走，順便甩甩雙手，只要走上30分鐘，全身就會變得暖呼呼的，并且一天都不容易發(fā)冷?；蛘吣阋部梢栽囋嚺罉翘荨⒃靥S等一些簡單的運(yùn)動，這樣同樣可以幫助血液循環(huán)。

　　五、精油泡澡

　　有空時(shí)可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時(shí)可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　常按4穴位解決手腳冰涼

　　冬天到了，你是否發(fā)現(xiàn)手腳越來越冰冷?無論穿多少件衣服，用多少保暖工具，手腳還是冰冷。那么，手腳冰冷究竟該如何改善呢?

　　由于周圍的溫度降低，天氣變寒冷，那么，人體的血管會收縮、血液回流能力會減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢，引起手腳總感覺冰涼。由中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易麻木、冰冷，多是因?yàn)橛袣庋拿?。因?yàn)闅馓摗⒀撛斐裳哼\(yùn)行不暢、血液量不足，沒辦法溫養(yǎng)四肢，所以，當(dāng)氣溫低時(shí)，容易手腳冰涼。

　　專家說，要治療手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經(jīng)常按摩以下4個(gè)穴位，能有很好地療效。

　　1、揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手心部。先一手握拳，去揉搓另一只手的手心部，直到手心微熱為止。然后，再換另一只手，交替進(jìn)行揉搓勞宮穴。

　　2、揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓，好直到有熱感為止，接著揉搓各腳趾100下。在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴，對補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅(jiān)持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。

　　3、按揉、拍打腎俞穴

　　腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力拍打這個(gè)穴位，兩邊各拍打100余次。

　　4、按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下有一根動脈。首先，按揉氣沖穴，再按揉動脈，使用一松一按的方法，交替進(jìn)行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

　　結(jié)語：冬天手腳冰涼是非常多見的，尤其是對于一些女性來說更加常見，手腳冰涼和血液循環(huán)不暢通有很大的關(guān)系的。不夠，改善手腳冰涼的方法也是很多的，我們不僅有食療方，還有中醫(yī)按摩穴位法等等。