現(xiàn)在有很多的女孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，但是有不知道該怎么樣去調(diào)理，都是做一些無(wú)謂的措施。那您知道女生手腳冰涼的十個(gè)對(duì)策有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)手腳冰涼怎么調(diào)理的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)一起看看吧。

　　手腳冰涼怎么調(diào)理

　　攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

　　如果您手腳冰涼的話，建議您一早起來(lái)多做做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)健走是佳選擇，因?yàn)榻〔奖纫话闱闆r下走路快，但又比跑步慢，所以shuo9健步可以讓您在一大早上暖暖身子，也會(huì)促進(jìn)氣血運(yùn)行哦;

　　因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

　　工作40分鐘后，好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　攻略2：多補(bǔ)充維他命E

　　多補(bǔ)充維他命E是可以擴(kuò)張我們身體的末梢血管，并且有利于末梢血液循環(huán)暢通，但是維他命E的效果是比較不顯著的，所以一定要持續(xù)3個(gè)月的補(bǔ)充才可見(jiàn)效哦，而且是每天必須服用210-250IU才行的。

　　攻略3：多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。

　　煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

　　攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

　　多吃堅(jiān)果、胡蘿卜就是我們所說(shuō)的日常食補(bǔ)法，這樣是可以讓身體暖一暖，還可以吃堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;　　水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;