咖啡是非常受歡迎的飲品，特別是很多的年輕人，都很愛喝。但是咖啡卻總是會被打上不健康的標(biāo)簽，導(dǎo)致有一些人想喝又不敢喝。喝咖啡的誤區(qū)是什么?現(xiàn)在很多人都對咖啡存在著誤解。喝咖啡的好處有哪些?愛喝咖啡的人，今天的文章一定要看!

　　喝咖啡的誤區(qū)是什么

　　喝咖啡會發(fā)胖

　　喝咖啡會變胖是謠言，因?yàn)檎诘暮诳Х葻崃渴呛艿偷?，和綠茶、紅茶這些飲品差不多，每天即使喝上兩三杯也不必?fù)?dān)心會長胖。因此想要減肥的人士，或者是擔(dān)心自己發(fā)胖的人士，在選擇飲品的時(shí)候，選擇咖啡是沒有問題的，不需要擔(dān)心。

　　除非是那種添加了很多其他的東西的咖啡，比如說加了奶油或者是白糖、冰淇淋等等，混合咖啡的熱量自然會比較高，但高熱量是來源于其他的食物，而不是咖啡本身?？Х染哂写龠M(jìn)腸道蠕動的作用，能夠減輕便秘，從這個(gè)角度說咖啡甚至可以幫助減肥。

　　喝咖啡對人的情緒會有負(fù)面影響

　　喝咖啡會讓人的情緒不好?這也是常見的一個(gè)謠言之一了。其實(shí)咖啡里面的咖啡因并不會讓人心情變差，相反的，還能夠起到調(diào)節(jié)情緒的效果。如果你近期感覺到比較疲勞，做什么事情都沒有興趣，提不起精神，喝點(diǎn)咖啡能夠讓你活力十足，更有精力面對接下來的事情。

　　增加疲憊感

　　咖啡是可以消除疲勞的。我們在工作學(xué)習(xí)感到困頓的時(shí)候喝一杯咖啡有很好的醒神的作用，咖啡因能是我們的大腦興奮。

　　但是在睡前喝咖啡的話確實(shí)會不利于我們快速入睡，即使睡著了也會影響睡眠的質(zhì)量。

　　喝咖啡的好處有哪些

　　咖啡能增強(qiáng)你的體能

　　我們可以在鍛煉之前喝一杯黑咖啡，應(yīng)該提前一個(gè)小時(shí)飲用，你的表現(xiàn)可以提高11-12%。主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝咖啡可以增加我們的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，能夠幫助我們準(zhǔn)備體力活動。

　　咖啡可以幫助你減肥

　　很多人都會有這個(gè)問題，喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們的胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。并且喝咖啡可以幫助我們?nèi)紵尽? 咖啡因幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。

　　咖啡可以幫助您專注并保持警惕

　　每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。