長期吃素也可能誘發(fā)疾病

　　1.脂溶性維生素的不足

　　脂溶性維生素一般不溶于水而溶于脂肪等有機溶劑中，人體想要更好的吸收脂溶性維生素，那么需要脂肪的參與。如果長期的吃素，并且素食過于清淡少油，那么容易造成這類維生素的缺乏，如維生素A不足引起皮膚粗糙、視力下降，維生素D缺乏影響鈣吸收，以及維生素E不足對內(nèi)分泌和色斑的出現(xiàn)都有影響。

　　2.蛋白質(zhì)的不足

　　蛋白質(zhì)主要存在于動物性食物中，長期吃素，同時對豆類、牛奶和蛋類食物攝入不足，則會引起的蛋白質(zhì)的缺乏。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基礎物質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏容易導致抵抗力下降、貧血、乏力、水腫等現(xiàn)象。

　　3.影響女性的內(nèi)分泌

　　長期的吃素還會影響人體內(nèi)分泌問題，如缺乏維生素E、維生素B族，可能影響雌激素的分泌，繼而容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，甚至不孕。而長期過于清淡的素食會導致女性過于消瘦，也會影響生育能力。

　　4.容易發(fā)生結(jié)石

　　首先，長期素食，植物性食物中大多含有草酸，而草酸是導致結(jié)石形出現(xiàn)的一個因素。

　　其次，其實人體對動物性蛋白利用率更高，脂肪類食物能刺激膽囊收縮，膽汁流出。而長期吃素，膽囊失去刺激，容易發(fā)生膽汁的淤積，終容易發(fā)生結(jié)石。

　　5.對骨骼的健康不利

　　長期吃素容易發(fā)生缺鈣，因為植物性食物中的維生素D含量極少，維生素D的缺乏會影響人體對鈣的吸收，從而對骨骼健康不利。

　　結(jié)語：從上文我們不難看出長期吃素并不是維持健康的萬能方法，反而吃素方法不對會引起肥胖和疾病。同時食物的好壞不是絕對的，只有合理的搭配、食用，才能大程度的發(fā)揮食物的養(yǎng)生價值。

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