現(xiàn)在不少人都認(rèn)為“瘦”能代表一切，身材上有一絲多余的贅肉就會(huì)讓人慌了神，所以很多朋友們都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在減肥，其實(shí)科學(xué)減肥方法是非常不錯(cuò)的，不僅能減肥還對(duì)身體健康有好處，但是有些減肥方法是不可取的，很多減肥誤區(qū)包括水果減肥誤區(qū)不僅越減越肥，還很傷身。

　　1.斷食減肥法不可取

　　為了減肥和排毒，不少人都迷信于斷食減肥法，斷食減肥法其實(shí)并不如各位想的那樣可以減肥，反而還會(huì)傷身體。

　　不少人都覺(jué)得斷食減肥法能排毒，其實(shí)那是排的體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，真正的毒素在進(jìn)入人體以后，只能通過(guò)肝臟和腎臟來(lái)排泄，而斷食減肥法是不能排毒的，反而還會(huì)增加得病的機(jī)會(huì)。

　　除此之外，斷食減肥法確實(shí)能瘦，但是很傷身，等到我們的身體熬不住了垮了的時(shí)候，就算是喝口水，也是會(huì)馬上反彈增肥的，并且還會(huì)比原來(lái)更胖。

　　2.水果代餐不會(huì)胖

　　很多人喜歡吃水果，以為水果含有豐富的維生素，并且又好吃還沒(méi)有油與脂肪，水果確實(shí)沒(méi)有油，但是水果的糖分很大，水果代餐不但不能減肥，反而還增肥了。

　　不吃主餐，用水果代替是不可取的，比如只吃一公斤香蕉等水果，熱量就達(dá)到了1000千卡，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生。

　　3.多吃蛋白質(zhì)能減肥

　　有些人以為蛋白質(zhì)是補(bǔ)充肌肉的，多吃一些雞蛋、牛奶和瘦肉的問(wèn)題不大，這種想法是錯(cuò)誤的。肌肉是根據(jù)我們的身體需求而長(zhǎng)的，也就是看鍛煉身體的強(qiáng)度而生長(zhǎng)的，不會(huì)因?yàn)槎喑远L(zhǎng)肌肉。

　　攝入多余的蛋白質(zhì)，我們的身體會(huì)把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成為熱量，每天蛋白質(zhì)的攝取量不能低于70克，不然就會(huì)換成熱量而增肥。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥固然是非常重要的，因?yàn)闇p肥不僅能讓我們變得漂亮，而且還會(huì)保證我們的身體健康，畢竟肥胖是很傷身的，會(huì)帶來(lái)很多疾病，但是我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要避免這些減肥的誤區(qū)，不然減肥不成反增肥，還害了我們的身體，得不償失。

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