蘋果三日減肥法，顧名思義，就是指在三天內(nèi)只吃蘋果，不吃其他食物的一種減肥方法。以前也有不少的減肥教授表示吃蘋果是可以減肥瘦身的，究竟怎么吃蘋果減肥呢?需要配合什么運動減肥法嗎?

　　這種蘋果減肥方法在日本非常的流行，如今各國的妹子都在嘗試這種減肥方法，下面就讓我們來看看具體的操作方法吧。

　　三天蘋果減肥法操作如下

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　2、不管什么種類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　3、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。

　　減肥原理

　　蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當(dāng)中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。

　　減肥效果

　　蘋果減肥法的效果在于它相當(dāng)給腸胃來了個大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負(fù)擔(dān)之余還可以美容和養(yǎng)顏。

　　注意事項

　　一、三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，人體的腸胃會變得柔嫩，味覺都很敏感，而且胃會變小。

　　二、第四天開始，飲食就要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是絕對不能碰的。恢復(fù)飲食的頭三天，盡可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。總之，減肥后恢復(fù)飲食時，而且還不能過量，這樣一來，才能將減肥效果延續(xù)下去哦。

　　三、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。好每一個月進行一次，直到你減至自己想要的理想體重為止。