除此之外，盡量不要用手機(jī)進(jìn)行聊天，睡覺的時(shí)候也不要把手機(jī)放在枕頭邊上，經(jīng)過應(yīng)該的學(xué)著研究了解到，把手機(jī)放在線蟲的撫育箱中，然后經(jīng)過一段時(shí)間的電磁輻射作用之后，她們?cè)偃ビ^察，然后發(fā)現(xiàn)線蟲就像是用水煮過了一樣。由此可以想象到，如果你長(zhǎng)時(shí)間的把手機(jī)放在枕邊的話，那么就等于“輻射把腦子煮熟了”。

　　有些人說睡覺時(shí)把手機(jī)關(guān)掉，就沒有輻射，可以放到枕邊了。其實(shí)，這樣也不科學(xué)。據(jù)專家介紹，不論手機(jī)開著還是關(guān)掉，都會(huì)有不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)。盡管手機(jī)釋放出來的輻射很低，但若是長(zhǎng)時(shí)間遭受這種輻射，同樣會(huì)影響人的健康。所以，在睡覺時(shí)，要將手機(jī)遠(yuǎn)離床位。

　　怎樣睡覺好

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，要知道睡覺的姿勢(shì)、環(huán)境都會(huì)直接影響人們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠、落枕、晨起疲憊等，那么怎樣睡覺好?聽聽小編的建議吧!

　　NO.1習(xí)慣：裸睡

　　上世紀(jì)性感的女人瑪麗蓮。夢(mèng)露當(dāng)年對(duì)媒體關(guān)于她穿什么睡覺時(shí)回答：" 我睡覺時(shí)只穿香奈兒5號(hào)香水。" 事實(shí)證明裸睡能促進(jìn)身體的新陳代謝，有美容功效，有助于放松心情、消除疲勞。

　　NO.2方向

　　人睡覺時(shí)應(yīng)該頭朝北偏西，腳沖南偏東。不過，回歸現(xiàn)實(shí)生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影響，關(guān)于睡眠方位的這些理論則更適用于作為參考，不必太過拘泥。

　　NO.3姿勢(shì)

　　普通人皆宜的睡覺姿勢(shì)--側(cè)臥：對(duì)心臟、肝臟、胃都有益;肥胖人士盡量選擇--仰臥。相對(duì)每個(gè)部位的壓迫就輕些;促進(jìn)安眠的姿勢(shì)--仰臥。一般認(rèn)為向上仰臥著，背部和手腳伸直，使人快速的入睡。 適合嬰兒的睡姿--側(cè)臥。也利于肌肉放松，預(yù)防嬰兒溢奶，但是對(duì)于新生寶寶，還不會(huì)翻身，父母要經(jīng)常協(xié)助變換姿勢(shì)。腰椎間盤突出者適合的睡姿--仰臥和側(cè)臥?？梢詼p少椎間盤承受的壓力。

　　NO.4時(shí)間

　　人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要跟太陽對(duì)著干。晚上10點(diǎn)前上床，早上5點(diǎn)左右起床，是一種被認(rèn)為健康的睡眠模式。這種睡眠模式的人，中午前精神特別好，下午稍差，晚上差。如果中午適當(dāng)午睡，將一天精力充沛。

　　NO.5環(huán)境

　　臥室里要整潔、濕潤(rùn)、安靜，同時(shí)應(yīng)盡量避免放置過多電器，以免人腦在休息中受太多干擾，好擺放一些可以散發(fā)清香的花卉。另外，戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺也會(huì)影響健康。

　　注意：床周圍不要放置大的鏡子，否則起夜是容易嚇著。

　　硬床不能適應(yīng)人體曲線的需要，反而會(huì)肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。如果床過軟，就會(huì)使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，;使肌肉不得放松，所以，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應(yīng)該軟硬適中。