健康長壽是我們每一個都在追求的事情，我們在生活中也可以找到很多的長壽養(yǎng)生方法。有些操作起來比較簡單，有些相對要難一些。其實(shí)呢，想要健康長壽，我們可以從生活習(xí)慣入手，一個好的睡眠姿勢也可以幫助我們健康長壽哦。這究竟是怎么回事呢?下面咱們一起來看看吧!>>>男人這里不對稱必須治

　　睡覺是我們每天都會做的事情。但是有專家說，人在睡覺的時候的姿勢并不是固定的，往往是剛睡的時候一個姿勢，一整夜里面會大概變動20~60次。但是有些姿勢有利于我們健康，而有一些則是有害我們的健康的哦。具體情況咱們接著來了解一下!

　　Step 1：4大睡姿優(yōu)劣PK

　　睡姿對于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。錯誤的睡姿，不僅破壞睡眠質(zhì)量，還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進(jìn)而產(chǎn)生疾病。日常常見的睡姿有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，側(cè)臥又分為右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。我們先來看一下這4大睡姿的優(yōu)劣對比。

　　一、俯臥可護(hù)腹部，但容易導(dǎo)致呼吸不暢

　　優(yōu)：大自然的動物其實(shí)都采取的是俯臥的形式，這說明俯臥才是天然的一種姿勢，俯臥可以達(dá)到護(hù)住腹部陽氣的作用。

　　劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，會影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。另外，俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人更不應(yīng)選擇俯臥。

　　二、仰臥可養(yǎng)護(hù)脊椎，但會引起打呼嚕

　　優(yōu)：仰臥是大眾的一種姿勢，因?yàn)檫@種姿勢既不壓迫內(nèi)臟，還可以利用平板床養(yǎng)護(hù)脊椎，使脊椎保持平直。

　　劣：仰臥會因重力關(guān)系導(dǎo)致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰臥時會不經(jīng)意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產(chǎn)生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質(zhì)量。

　　因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應(yīng)當(dāng)盡量避開。

　　三、左側(cè)臥適合孕婦，但容易壓迫心臟

　　優(yōu)：隨著懷孕時間的變長，子宮在不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶以及膜處于一種緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也會受到牽拉，從而影響到胎兒的氧氣供給，會容易使胎兒慢性缺氧。

　　孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

　　劣：由于心臟在左邊，如果保持左側(cè)臥的狀態(tài)，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　四、右側(cè)臥

　　優(yōu)：首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

　　劣：影響右側(cè)肺部運(yùn)動，不適合肺氣腫的患者。