我們都知道，睡眠的時間長短、睡眠的質量好壞會影響到我們的身體健康。但是近來有報道稱，冬天睡眠不足會導致變胖，這到底是怎么回事呢?為什么睡眠不足還會導致變胖呢?睡眠與肥胖之間存在什么樣的關系呢?帶著這些疑問，下面咱們一起來了解一下吧!

　　近來，芝加哥大學睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士告訴人們：睡眠不足會影響到女性體內荷爾蒙的平衡，從而導致食量增加，脂肪儲存也會增多，后導致變胖。

　　睡眠不足會變胖的原因

　　1、睡眠不足，你會食量增加

　　睡眠不足容易發(fā)胖嗎?可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。

　　芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢?

　　兩周以后，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說，當女人缺乏睡眠的時候，體內一種叫做ghrelin的生長激素就會激增，這種激素會讓人食欲大增。與此同時，體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，也就是說您會因此變得容易進食過量。

　　此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

　　2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

　　睡眠不足引起肥胖，當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。

　　于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

　　3、睡眠不足，你的體能會降低

　　所以，如果您想要減肥的話，一定要注意您的睡眠時間。因為睡眠會讓您的精力不足，讓您更加不想動。

　　遠離肥胖就應該做到以下幾點

　　1、每天睡足7.5小時

　　25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。

　　不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。

　　其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少于這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是適合自己的睡眠長度。