1.控制拍照時(shí)長(zhǎng)，避免“機(jī)不離手”

　　每連續(xù)拍照30分鐘，應(yīng)暫停使用手機(jī)，做一套簡(jiǎn)單的眼部保健操：閉上眼睛，用指腹輕輕按摩眼周的太陽(yáng)穴、睛明穴、四白穴，每個(gè)穴位按摩1-2分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。也可起身走動(dòng)，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處景物，讓睫狀肌得到放松，緩解眼部疲勞。

　　2.調(diào)整屏幕設(shè)置，降低藍(lán)光傷害

　　手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光是導(dǎo)致眼疲勞的主要因素之一。拍照前可將手機(jī)屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光線相適應(yīng)的程度，避免過(guò)亮或過(guò)暗。同時(shí)，開(kāi)啟手機(jī)的“護(hù)眼模式”或“夜間模式”，減少藍(lán)光輸出。查看照片時(shí)，盡量不要在強(qiáng)光直射的環(huán)境下使用手機(jī)，可尋找陰涼處或用手適當(dāng)遮擋陽(yáng)光，避免屏幕反光加重眼睛負(fù)擔(dān)。

　　3.保持正確姿勢(shì)，減少眼部壓力

　　拍照時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或近距離盯著手機(jī)屏幕，應(yīng)保持頭部與身體呈自然垂直狀態(tài)，手機(jī)屏幕與眼睛的距離保持在30-40厘米左右，屏幕中心略低于視線10-15度，這樣能減少頸椎和眼部肌肉的緊張感。拍攝過(guò)程中，可適當(dāng)變換姿勢(shì)，交替使用左右手持握手機(jī)，避免單側(cè)眼部過(guò)度疲勞。

　　三、雙節(jié)期間日常護(hù)眼小貼士

　　除了針對(duì)賞月和拍照的場(chǎng)景化技巧，日常護(hù)眼也不能忽視。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7-8小時(shí)，讓眼睛在夜間得到充分休息；飲食上多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、橙子等，為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)支持；避免用手揉眼睛，防止細(xì)菌感染，若眼睛有異物感，可用干凈的紙巾或棉簽輕輕擦拭。

　　雙節(jié)期間，眼睛是感受節(jié)日美好的重要“窗口”。掌握以上護(hù)眼技巧，既能盡情享受賞月和拍照的樂(lè)趣，又能守護(hù)好雙眼健康。愿大家在這個(gè)佳節(jié)里，既能留住美好瞬間，也能擁有明亮視野，度過(guò)一個(gè)愉快又舒心的假期。